GridHot.ID - Penderita asam lambung harus sangat menjaga makanan atau minuman yang dikonsumsinya.
Melansir Medical News Today, beberapa minuman seperti alkohol, soda, minuman berkafein, atau jus jeruk bisa memicu terjadinya refluks asam.
Refluks asam terjadi ketika katup yang menghubungkan lambung ke kerongkongan, atau pipa makanan, melemah.
Ketika ini terjadi, asam lambung mengalir kembali ke pipa makanan.
Lalu minuman apa yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung?
Dilansir dari Kompas.com, berikutbeberapa minuman yang baik dikonsumsi untuk dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik.
1. Teh herbal
Beberapa jenis teh herbal dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meredakan banyak masalah perut, seperti gas lambung dan mual.
Merangkum Health Line, untuk meredakan gejala GERD.
Baca Juga: Mulai Apel Hijau hingga Tomat, Penderita Asam Lambung Ternyata Pantang Mengonsumsi Buah-buahan Ini
Anda bisa mencoba teh herbal bebas kafein, seperti teh chamomile, licorice, elm, hingga marshmallow.
Licorice dapat membantu meningkatkan lapisan lendir pada lapisan esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung.
Namun, tidak ada cukup bukti untuk memastikan keefektifan adas, akar marshmallow, atau teh pepaya.
Saat menggunakan herbal kering ini sebagai ekstrak dalam teh, Anda harus memakai satu sendok teh herbal untuk satu cangkir air panas.
Untuk hasil terbaik, minum dua hingga empat cangkir per hari.
Namun, ketahuilah bahwa beberapa teh herbal dapat mengganggu obat resep tertentu.
Jadi yang paling aman adalah bicarakan dulu dengan dokter sebelum mencoba pengobatan herbal diabetes.
Misalnya saja, Anda disarankan untuk menghindari teh spearmint atau peppermint.
Pasalnya, mint bisa memicu refluks asam bagi banyak orang.
2. Susu rendah lemak
Susu sapi sulit dicerna oleh sebagian orang dan mengandung banyak lemak.
Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak penuh dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks.
Jika Anda harus memilih produk susu sapi, pilih yang paling rendah lemak.
3. Susu nabati
Bagi orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari produk susu, susu nabati adalah solusi yang baik.
Saat ini, ada beragam produk yang tersedia, termasuk susu kedelai, susu almond, dan susu rami.
Susu almond misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala refluks asam.
Sementara, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
4. Jus buah
Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
Jenis jus lain kurang asam dan dengan demikian cenderung memicu gejala GERD pada kebanyakan orang.
Pilihan jus buah atau sayur yang bagus untuk penderita asam lambung, meliputi us wortel, jus lidah buaya, atau jus kubis.
Minuman jus segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir.
Karena makanan berbahan tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.
5. Smoothie
Smoothie adalah cara terbaik bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka.
Smoothie merupakan pilihan yang sangat bagus dan juga enak untuk penderita asam lambung.
Baca Juga: Asam Lambung Tiba-tiba Kumat? Air Kelapa dan 2 Minuman Ini Cukup Efektif untuk Mengatasinya
Saat membuat smoothie, carilah buah dengan asam rendah yang sama seperti yang Anda lakukan untuk jus, seperti pir atau semangka.
Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.
Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat.
Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan dengan anggur hijau.
(*)