Beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain:
a. Minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung dan lobak
b. Alpukat
Melansir Healthline, alpukat sangat padat nutrisi dan kaya lemak tak jenuh tunggal.
Buah ini juga kaya akan serat.
Lemak dan serat menjadi dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL baik.
Studi klinis mendukung efek penurun kolesterol dari alpukat.
c. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang adalah sumber lemak tak jenuh yang baik dan lebih rendah lemak jenuhnya dapat menjaga kolesterol tetap terkendali.
Kacang mengandung serat yang dapat membantu memblokir beberapa kolesterol yang diserap ke dalam aliran darah dari usus.
Tak hanya itu, terdapat kandungan protein, vitamin E, magnesium, potasium, dan nutrisi nabati lainnya yang membantu menjaga kesehatan tubuh.