Gridhot.ID - Penyakit asam lambung bisa dialami oleh orang dewasa atau anak-anak.
Penyakit asam lambung adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Gejala asam lambung naik diantaranya rasa panas di dada, tepatnya di ulu hati.
Tanda asam lambung lainnya adalah rasa sakit di tenggorokan dan serak tapi bukan karena flu.
Ini bisa menyebabkan rasa yang tidak nyaman.
Gejala mungkin akan lebih buruk setelah makan, saat berbaring dan saat membungkuk.
Melansir Harvard Health Publishing, berikut sederet cara mudah mengatasi asam lambung naik.
Makan secara perlahan
Ketika perut sangat penuh, bisa jadi ada lebih banyak asam lambung yang naik.
Untuk mengatasi asam lambung naik, Anda bisa makan secara perlahan.
Makan dengan porsi kecil namun sering sangat direkomendasikan.
Misalnya, makan 6 kali sehari dalam porsi kecil lebih direkomendasikan daripada makan 3 kali dalam porsi besar.
Hindari makanan tertentu
Orang dengan kenaikan asam lambung sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan.
Makanan yang dihindari diantaranya termasuk mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.
Coba amati apakah dengan mengurangi makanan tersebut bsia membantu meredakan kenaikan asam lambung.
Bila ingin kembali mengonsumsi makanan di atas, lakukan secara perlahan.
Hindari minuman berkarbonasi
Banyak yang mengira minuman berkarbonasi bisa membantu meredakan asam lambung naik karena bisa membuat seseorang bersendawa.
Anggapan ini salah besar.
Justru minuman berkarbonasi bisa mengirimkan asam ke kerongkongan.
Daripada minum air soda, lebih baik minum air putih untuk mengatasi asam lambung.
Jangan langsung tidur setelah makan
Ketika Anda berdiri atau bahkan duduk, gravitasi saja membantu menjaga asam di perut.
Langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik.
Untuk mengatasinya, sebaiknya Anda tetap terjaga setidaknya 3 jam setelah makan.
Hindari olahraga dan gerakan tertentu
Ketika asam lambung naik sebaiknya hindari olahraga selama beberapa jam setelah makan.
Terlebih olahraga yang membutuhkan banyak gerakan.
Gerakan seperti membungkuk juga tidak disarankan karena bisa mengirim asam di kerongkongan.
(*)