GridHot.ID - Asam lambungtinggi bisa diderita siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Seseorang yang menderita asam lambung tinggi biasanya mengalami sejumlah gejala seperti mual, muntah, dada terasa panas alias hearburn, bersendawa, dan mulut terasa pahit.
Untuk mengatasi asam lambung tinggi, penderita asam lambung disarankan untuk menjalankan diet sehat dan seimbang.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi penderita asam lambung perlu diperhatikan.
Dilansir dari Kontan.co.id, makanan dan minuman jenis tertentu ada yang baik dan bermanfaat menurunkan asam lambung tinggi.
Dengan catatan, Anda mengonsumsinya tidak berlebihan.
Berikut makanan dan minuman yang efektif menurunkan asam lambung tinggi, mudah didapatkan.
1. Oatmeal
Mengutip Kompas.com, oatmeal merupakan sumber serat.
Diet tinggi serat dihubungkan dengan menurunnya risiko asam lambung.
2. Putih telur
Putih telur baik dikonsumsi oleh penderita GERD.
Anda sebaiknya mengurangi konsumsi kuning telur karena bisa memicu gejala asam lambung.
3. Daging dan makanan laut tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan bisa membantu menurunkan gejala asam lambung.
Anda bisa mengolah bahan makanan tersebut dengan cara dipanggang atau direbus.
4. Teh herbal
Teh herbal bermanfaat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan masalah perut seperti kembung dan mual.
Namun, Anda sebaiknya menghindari teh herbal yang mengandun pepermint karena bisa memperparah gejala asam lambung.
5. Susu skim
Susu skim baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Asal tahu saja, lemak yang terdapat pada susu sapi bisa memicu asam lambung tinggi.
Baca Juga: Mengenal GERD atau Asam Lambung Kronis, Begini Cara Mengatasinya Selain Minum Obat
Ubah gaya hidup
Selain menjagamakanan dan minuman yang dikonsumsi, memodifikasi gaya hidup juga penting untuk mengatasi asam lambung tinggi.
Dilansir dari YouTube Kompas TV, adapun bentuk modifikasi gaya hidup itu antara lain:
- Menurunkan berat badan
- Tidak merokok
- Tidak berbaring atau tidur, setidaknya 2-3 jam setelah makan
- Meninggikan posisi kepala saat berbaring
- Mematikan lampu saat tidur untuk meminimalkan gangguan tidur
(*)