Laporan Wartawan Gridhot.ID - Akhsan Erido Elezhar
Gridhot.ID -Apakah anda salah satu penderita asan lambung?
Gangguan asam lambung pasti sangat menyiksa.
Gangguan asam lambung bisa terjadi karena melemahnya cincin otot yang bertindak sebagai katup pada esofagus bawah.
Dilansir Gridhot.ID dari artikel terbitan Sajiansedap.grid.id, 4 September 2022, penyakit asam lambung yang sering kambuh dan dibiarkan dalam waktu lama, dapat berubah menjadi penyakit kronis yang disebut gastroesophageal reflux disease (GERD).
Tanpa disadari gangguan asam lambung ini pasti terjadi pada malam hari.
Nah, ternyata gangguan asam lambung yang muncul pada malam hari itu karena posisi tidur yang salah.
Sepele memang, tapi nyata adanya bahwa posisi tidur yang salah ini dapat menyebabkan gangguan asam lambung atau yang lebih parah disebut GERD.
Posisi tidur berikut ini dapat membuat asam lambung lebih mudah naik dan sulit turun kembali ke perut.
1. Telentang
Jika anda tidur dalam posisi telentang akan sangat mempermudah terjadinya refluks asam lambung ke kerongkongan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa posisi tidur ini menyebabkan gejala asam lambung naik terjadi lebih sering dan cenderung bertahan lebih lama.
Bukan hanya itu saja, jika kamu memiliki lemak perut, maka keparahan gejala juga dapat meningkat.
Hal ini dikarenakan lemak menekan perut dan membuat isi lambung kembali ke kerongkongan.
2. Miring ke kanan
Karena lambung berada pada sisi kiri tubuh, hal ini membuat tubuh harus melawan gravitasi untuk mengembalikan asam lambung ke dalam perut.
Gara-gara posisi tidur miring ke kanan, pengembalian asam lambung ke dalam perut jadi melambat dan sulit.
Posisi tidur miring ke kanan akan membuat cairan asam lambung berada lama di kerongkongan.
Tertahannya asam lambung di kerongkongan dapat menyebabkan iritasi dan peradangan.
Hal ini dapat menyebabkan gejala yang lebih parah, seperti ulkus lambung, nyeri dada, perdarahan, kesulitan menelan, dan masalah serius lainnya.
Untuk mencegah terjadinya asam lambung, anda bisa mencoba posisi tidur seperti ini agar tak terjadi gangguan asam lambung.
Berikut ulasannya untuk anda.
1. Miring ke kiri
Karena posisi lambung berada di kiri, ketika tidur sebaiknya anda memposisikan tubuh tidur miring sebelah kiri.
Posisi ini akan mempersulit refluks asam lambung.
2. Kepala lebih tinggi
Posisi tidur selanjutnya agar Moms terhindar dari asam lambung adalah menempatkan kepala lebih tinggi.
Anda bisa menambah bantal jika posisi kepala anda masih sejajar dengan tubuh.
Hal ini berfungsi untuk menguragi terjadi refluk dan membantu mengembalikan asam lambung ke dalam perut dengan laju lebih cepat.
Nah, untuk menghindari asam lambung, sebaiknya Moms sekarang lebih memerhatikan posisi tidur.
Anda harus konsekuen saat tidur dengan posisi miring ke kiri dan kepala lebih tinggi agar tak terjadi kenaikan asam lambung saat bangun tidur.
(*)