Laporan Wartawan Gridhot.ID, Septiyanti Dwi Cahyani
Gridhot.ID - Apakah kamu termasuk orang yang malas olahraga?
Ingin sehat tapi malas olahraga?
Atau kamu sedang ingin terlihat langsing tapi juga masih malas olahraga?
Padahal, tidak berolahraga efeknya lebih buruk dibandingkan dengan merokok, lho.
Dilansir dari Kompas.com, gaya hidup pasif berisiko tinggi untuk penyakit jantung.
Coba, siapa yang duduk lebih dari delapan jam sehari, setiap hari?
Risiko kematian lebih tinggi dibandingkan orang-orang yang banyak bergerak, lho.
Masih malas juga?
Nggak apa-apa.
Ada, kok, jenis olahraga yang cocok buat kamu, para manusia mager alias malas gerak.
Dilansir dari klikdokter.com, inilah enam olahraga yang cocok buat kamu para pemalas:
1. Lari-lari kecil sambil mendengarkan musik
Lari sepuluh menit terasa seperti sepuluh jam?
Coba larinya sambil dengerin playlist lagu favorit kamu.
Tiga lagu aja tahu-tahu sudah sepuluh menit.
Satu atau dua album bisa lah dapet setengah sampai satu jam.
2. Jalan kaki
Nggak usah ke gunung.
Cukup jalan kaki ke luar rumah, keliling kompleks.
Ke warung nggak perlu naik motor, jalan kaki aja.
Enak, lho, jalan-jalan pagi atau sore sambil melihat pemandangan sekitar atau melihat langit.
Udah lama kan kamu menunduk memerhatikan gawai melulu?
3. Naik tangga
Di kantor ada lift?
Pilih tangga aja!
Ini berlaku buat yang level lantainya masih bisa terjangkau dengan jalan kaki lewat tangga, ya.
Minimal 2-3 lantai aja cukup kok.
Kalau kantormu berada di lantai yang lebih tinggi, lanjutkan dengan lift.
4. Nggak duduk lama-lama
Udah berapa lama pantat ngendon di kursi?
Saatnya bangun!
Idealnya sih bangun dari duduk setiap setengah jam sekali.
Jalan ke toilet aja nggak apa-apa kok.
Ingat, sitting is the new smoking.
Tinggalkan dulu gawai dan laptopmu.
5. Sit up dan push up
Nggak perlu sampai ratusan kali.
Cukup sepuluh kali saja masing-masing dan lakukan setiap hari.
Kalau sudah terbiasa, boleh ditingkatkan jumlahnya.
6. Stretching saat nonton drama
Atau nonton drama di laptop, sama aja.
Ada kok beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan sambil duduk.
Misalnya olahraga kaki.
Kalau nonton TV, kamu bisa melakukan burpees, skipping, bahkan squat saat sedang iklan.
Gampang, kan? (*)
Yakin, masih nggak mau olahraga?