GridHot.ID - Asam lambung naik tentu bukan sesuatu yang membuat nyaman.
Melansir Verrywell Health, tanda atau gejala asam lambung naik dapat meliputi perut kembung, bau mulut, batuk kering, sering bersendawa, dan mulas (nyeri atau terbakar di dada).
Tanda-tanda lainnya asam lambung lainnya seperti merasa ada sesuatu di tenggorokan, cegukan, mual, regurgitasi, sakit tenggorokan, hingga muntah.
Orang yang sering mengalami asam lambung naik harus menjaga makanannya.
Melansir Verry Well Health, berikut makanan yang sesuai untuk penderita asam lambung.
1. Makanan rendah kolestrol dan rendah lemak
Makanan rendah lemak yang bisa dikonsumsi antara lain dada ayam tanpa kulit, dada kalkun segar, kalkun giling, dan potongan daging babi tanpa lemak. Anda juga bisa makan ikan dan makanan laut.
2. Buah Non-jeruk
Buah jeruk bersifat asam dan dapat meningkatkan asam lambung.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Bisa Memicu Penyakit Asam Lambung, Salah Satunya Makan Berlebihan
Melon, pisang, pir, dan apel adalah pilihan yang bagus. Anda juga bisa makan beri dan ceri secukupnya.
3. Sayur-sayuran
Hampir semua sayur-sayuran cocok untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena rendah gula dan lemak.
Sayuran yang bagus untuk mengurangi asam lambung meliputi brokoli, kembang kol, aspargus, dan labu.
4. Kacang-kacangan
Makanan seperti kacang merah, kacang hitam, edamame, dan lentil mengandung banyak serat.
Sebagian besar varietas juga mengandung banyak fosfor, magnesium, folat, dan zat gizi mikro lainnya.
5. Pati
Kentang, ubi jalar, bit, wortel, rutabaga lobak, parsnip, dan sayuran bertepung lainnya bisa menjadi makanan pokok bagi penderita asam lambung.
Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Meredakan Sakit Asam Lambung yang Menyiksa
Sayuran bertepung memiliki banyak serat, vitamin, dan mineral dan dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan.
6. Putih telur
Putih telur adalah sumber protein yang fantastis, dan Anda harus menikmatinya dengan bebas.
Sementara, kuning telur mengandung kolesterol tinggi dan dapat memicu gejala asam lambung. (*)