Wajib Tahu, Makanan Enak Ini Bisa Meningkatkan Kolesterol Baik, Bermanfaat untuk Mengurangi Risiko Penyanyit Jantung

Gridhot.ID - Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membangun sel-sel yang sehat.

Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Kolesterol terbagi menjadi 2, ada yang baik (HDL) dan jahat (LDL) yang bisa memicu penyakit kardiovaskular.

Dikutip Kompas.com dari WebMD, kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol yang memiliki partikel yang lebih padat dan bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Para ahli percaya kolesterol baik memiliki beberapa peran sebagai berikut:

• HDL menghilangkan LDL
• HDL mengurangi dan mendaur ulang kolesterol LDL dengan mengangkutnya ke hati
• HDL sebagai kru pemeliharaan untuk endotelium pembuluh darah. Endotelium rusak dapat menyebabkan munculnya serangan jantung dan stroke.

Mengutip Healthline, standar kadar kolesterol HDL rendah hingga tinggi sebagai berikut:

Untuk laki-laki

• Rendah: kurang dari 40 mg/dL
• Bagus: 40 mg/dL atau lebih tinggi
• Tinggi: 60 mg/dL atau lebih tinggi

Baca Juga: Satu Indonesia Harus Tahu, Daging Sapi Lebih Memicu Naiknya Kolesterol daripada Kambing, 6 Minuman Ini Bisa Jadi Penetralisir

Untuk perempuan

• Rendah: kurang dari 50 mg/dL
• Bagus: 50 mg/dL atau lebih tinggi
• Tinggi: 60 mg/dL atau lebih tinggi

Untuk anak-anak

• Rendah: tidak ada
• Bagus: 45 mg/dL atau lebih tinggi
• Tinggi: 200 mg/dL atau lebih tinggi

Makanan pendorong HDL

Sejumlah makanan dapat mendorong peningkatan kadar kolesterol baik dalam darah, karena dapat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kan HDL.