5 Aktivitas yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Jangan Coba-coba Membungkuk Jika GERD Kambuh

Ilustrasi beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung

Gridhot.ID - Asam lambung naik atau istilah medisnya gastroesophageal reflux disease (GERD), termasuk salah satu penyakit yang sering kambuh alias hilang timbul.

Gejala utama ketika asam lambung naik adalah heartburn, yakni rasa mual disertai sensasi terbakar di tengah dada.

Anda juga mungkin mengalami sensasi mulut terasa asam akibat dari naiknya asam lambung.

Namun tidak semua orang dengan asam lambung akan mengalami mulas.

Dikutip dari laman Healthline, beberapa gejala asam lambung lain yang mungkin terjadi meliputi:

Mual
Kesulitan menelan
Sakit menelan dan di dada
Suara serak
Batuk kronis
Bau mulut
Kembung dan merasa sakit

Gejala asam lambung seringkali lebih buruk ketika setelah makan, saat berbaring, dan saat membungkuk.

Ketika asam lambung naik sebaiknya hindari membungkuk karena bisa mengirim asam di kerongkongan.

Penyebab asam lambung naik

Ada sejumlah hal yang dapat memicu naiknya asam lambung.

Dilansir dari laman NHS, berikut beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung:

Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti kopi, tomat, alkohol, cokelat, dan makanan berlemak atau pedas
Mengonsumsi makanan atau minuman yang memicu gejala asam lambung
Makan dalam waktu 3 atau 4 jam sebelum tidur
Memakai pakaian yang ketat di bagian pinggang
Merokok dan meminum terlalu banyak alkohol

Selain aktivitas tersebut di atas, berikut penyebab seseorang bisa mengalami asam lambung:

Kelebihan berat badan
Sedang hamil
Saat dalam kondisi stres dan cemas
Peningkatan beberapa jenis hormon, seperti progesteron dan estrogen
Pengaruh beberapa obat
Hernia hiatus, kondisi dimana bagian perut Anda bergerak naik ke dada

Cara meredakan asam lambung

Perubahan gaya hidup dapat membantu menghentikan atau mengurangi gejala asam lambung.

Makan dengan porsi kecil, namun lebih sering dan jika Anda mengalami kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya.

Ketika tidur, naikkan ujung kepala tempat tidur Anda 10-20 cm, sehingga posisi dada dan kepala Anda berada lebih tinggi dari pinggang.

Hal ini dapat menghentikan asam lambung naik ke tenggorokan Anda.

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda merasakan gejala asam lambung secara terus menerus.

Sebab, dalam beberapa kasus, gejala asam lambung bisa lebih parah apabila tidak segera ditangani.

(*)