GridHot.ID - Orang yang menderita asam lambung memang sangat banyak pantangannya.
Mulai dari memilih makanan yang tepat hingga jenis olahrga yang aman untuk penderita asam lambung.
Pasalnya, ada makanan yang justru meningkatkan asam lambung.
Seperti dilansir dari TribunMedan, asam lambung yang naik biasanya ditandai dengan dengan mulas, sakit tenggorokan, perut kembung, mual, dan pusing.
Kondisi tidak nyaman ini tentunya akan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita asam lambung untuk memperhatikan apa yang mereka makan.
Asam lambung bisa diredakan dengan berbagai macam cara, mulai dari mengatur pola makan, mengubah posisi tidur, hingga berolahraga rutin.
Selain mengatur pola makan dan konsumsi obat-obatan, olahraga juga efektif membantu mengurangi gejala asam lambung.
Namun, tidak semua olahraga bisa dilakukan.
Terdapat sejumlah olahraga untuk penderita asam lambung.
Studi yang dipublikasikan di jurnal Sports Medicine menunjukkan, aktivitas fisik dengan intesitas sedang dapat mengurang risiko maag, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko.
Baca Juga: Jangan Ceroboh, Ada Beberapa Penyebab Sakit Maag Kambuh Saat Puasa, Salah Satunya Melewatkan Sahur
Namun, olahraga dengan ketahanan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung.
Seperti dilansir dari TribunBatam, berikut olahraga yang baik untuk penderita asam lambung:
1. Lari atau berjalan
Gerakan sederhana seperti lari atau berjalan 15-30 menit dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Produksi asam lambung pun bisa ditekan dan mengurangi gejala maag.
2. Yoga
Gerakan yoga mampu meningkatkan tekanan darah dan menekan produksi asam di lambung.
Gerakan ini dapat membantu menenangkan gangguan di perut.
3. Menari
Gerakan menari juga mampu membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh.
Pilih gerakan tarian yang Anda sukai.
Baca Juga: Tak Semua Susu, Hanya 3 Jenis Ini yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Misalnya, zumba atau sekadar menari dengan musik up beat di rumah.
Aktivitas ini juga bisa menurunkan stres sehingga dapat mengurangi gejala asam lambung.
4. Bersepeda
Bersepeda juga bisa mengurangi gejala asam lambung.
Pergilah bersepeda ke alam terbuka untuk menghirup udara segar dan meredakan stres.
5. Relaksasi
Peregangan dan relaksasi membantu meredakan gejala asam lambung.
Pusat pikiran dan kontrol pernapasan untuk menenangkan tubuh.
(*)