Gridhot.ID - Penderita asam lambung tak bisa sembarangan mengonsumsi makanan, termasuk buah-buahan.
Pasalnya, beberapa buah memiliki cita rasa asam yang bisa memperparah gejala penyakit asam lambung, seperti lemon dan jeruk.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena masih ada sederet buah untuk penderita asam lambung yang aman dikonsumsi.
Lantas, buah apa saja yang aman dikonsumsi penderita asam lambung?
Buah untuk penderita asam lambung
Menurut laman Health Central, penderita asam lambung harus memilih buah dengan pH tinggi dan tidak terlalu asam.
Dalam kimia, pH adalah ukuran seberapa asam atau basa sesuatu, termasuk makanan.
Adapun bagi pemilik asam lambung, berikut beberapa buah pH tinggi yang membantu meredakan gejala asam lambung:
1. Pisang
Pisang merupakan buah bernutrisi tinggi yang mudah dicerna. Buah ini kaya akan potasium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Bukan hanya itu, potasium juga berperan dalam mengontrol keseimbangan asam-basa pada tubuh.
Baca Juga: Pemicu Asam Lambung Naik Bukan Cuma karena Makanan Pedas, Cek Faktanya di Sini!
Dibandingkan buah-buahan lain, pisang tergolong buah dengan kandungan pH tak terlalu asam, yakni sekitar 5.
Suatu makanan digolongkan asam apabila memiliki pH lebih kecil dari 7. Semakin kecil angkanya, semakin asam pula makanan tersebut.
Sebaliknya, suatu makanan disebut basa apabila pH lebih besar dari 7, dan semakin basa apabila angkanya semakin besar.
Untuk itu, pisang menjadi salah satu buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.
2. Pepaya
Pepaya adalah salah satu buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung sekaligus mudah ditemui.
Buah ini tidak termasuk buah dengan pH terlalu asam, serta mengandung sejumlah nutrisi baik, seperti karoten dan vitamin C.
Selain itu, seperti dilansir laman Siloam Hospitals, konsumsi pepaya sangat direkomendasikan untuk penderita asam lambung karena adanya kandungan enzim papain.
Enzim papain bermanfaat melancarkan proses pencernaan sekaligus mempermudah penguraian protein, sehingga protein lebih mudah dipecah menjadi asam amino.
3. Melon
Melon termasuk dalam buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.
Bukan tanpa alasan, buah ini mengandung magnesium yang bersifat basa.
Oleh karena itu, penderita asam lambung tak perlu khawatir cairan asam lambung akan naik setelah mengonsumsi buah ini.
Selain aman, melon juga mengandung potasium yang baik bagi kesehatan jantung.
Buah ini pun kaya akan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.
4. Semangka
Semangka termasuk buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.
Buah ini mengandung banyak air, sehingga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menetralkan asam lambung.
Bukan hanya baik untuk asam lambung, semangka juga menjadi salah satu sumber likopen yang turut berperan dalam mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
5. Alpukat
Alpukat adalah buah selanjutnya yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.
Buah ini rendah asam dan bertekstur lembut, sehingga mudah melewati kerongkongan untuk kemudian dicerna di dalam lambung.
Baca Juga: 5 Pilihan Obat Herbal Asam Lambung yang Mudah Dibuat Sendiri di Rumah
Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, serta nutrisi lain seperti vitamin C, E, K, B6, dan serat.
6. Kelapa
Manfaat kelapa bagi kesehatan telah santer terdengar.
Buah ini membantu meningkatkan fungsi otak serta melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan stroke.
Buah kepala, baik daging maupun airnya juga bukan golongan asam, sehingga aman dikonsumsi penderita asam lambung.
Air kelapa juga bisa menjaga suhu tubuh tetap normal, serta menghambat peradangan pada lambung.
Belum lagi kandungan mineral kalium dan berbagai senyawa yang turut meningkatkan kelancaran sistem pencernaan.
Baca Juga: 9 Pilihan Obat Asam Lambung Alami yang Ampuh Meredakan Gejalanya
(*)