GridHot.ID - Perut buncit kerap menjadi masalah banyak orang.
Berbagai cara pun ditawarkan untuk mengecilkan perut buncit.
Mulai dari olahraga, hingga diet ekstrim dilakukan agar perut buncit mengempis.
Namun, tahukah bahwa mengecilkan perut juga bisa dilakukan hanya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana?
Yuk ketahui cara mudah dan praktis untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet.
1. Tidur Lebih Awal
Tidur lebih cepat akan menghindari kita dari makan berlebih.
Seringkali kita merasa lapar saat tengah malam.
Cobalah tidur lebih lebih cepat selama 8 jam setiap harinya.
Baca Juga : 8 Ciri Pria yang Akan Mencintaimu Selamanya, Apakah Ada di Kekasihmu?
2. Jangan Lewatkan Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam
Makanlah setiap 3 atau 5 jam sekali.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan pagi lebih cepat lapar di siang hari.
3. Postur Tubuh yang Sempurna
Saat duduk atau berdiri, postur tubuh sebaiknya tetap lurus.
Seorang trainer, Kim Lyons mengatakan bahwa postur tubuh yang baik secara otomatis membentuk otot perut dengan baik pula.
Baca Juga : Mau Turunkan Berat Badan 1 kg Per Hari? Cobain Diet Air Putih Aja!
4. Minum Air Putih yang Cukup
Lyon juga menyarankan kita untuk minum air dengan cukup.
Setidaknya tubuh membutuhkan 8 gelas per hari.
5. Makan Lebih Banyak Sayuran
Makanan sepeti buah-buahan dan sayuran akan membuat kita kenyang lebih cepat.
Hal ini diungkapkan oleh Jaclyn London, M. S., R.D., C.D.N, seorang Nutrition Director di Good Housekeeping Institute.
Mulailah makan sup, salad, disertai dengan cabai pedas sesuai selera kita.
Baca Juga : Nggak Cuma Buat Bumbu, Bawang Merah Bisa Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda!
6. Minum Kopi
Kopi berkafein dikenal mampu memepercepat metabolisme kita.
Karenanya, kopi membantu kita membakar lemak lebih cepat.
7. Sarapan Pagi
Tambahkan susu rendah lemak untuk sarapan pagi.
Pola makan yang tinggi kalsium diketahui bagus untuk berat badan kita.
Baca Juga : Hati-Hati, Makanan Manis Lebih Berpotensi Bikin Gemuk Dibandingkan Makanan Berlemak!
8. Buang Air Besar Secara Rutin
Buang air besar perlu dilakukan secara rutin.
Hal ini agar sistem pencernaan kita tetap berjalan dengan baik.
9. Makan Secara Perlahan
Daripada makan dengan tergesa-gesa, cobalah mengunyah sebanyak 10 kali setiap makan.
Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dalam perut.
Baca Juga : Sederet Gejala Awal Serangan Stroke yang Dialami Aktor Fahmi Bo
10. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik merupakan bakteri yang bagus untuk sistem pencernaan kita.
Seorang pakar gizi, Jonny Bowden Ph.D. menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan kaya probiotik setiap hairnya, seperti yogurt, tempe, tahu, dan lain-lain.
11. Berjalan Kaki
Daripada naik motor, cobalah berjalan kaki setiap hari selama 30 menit.
Artikel ini telah tayang di Nova.ID dengan judul "Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet? Cukup Lakukan 11 Kebiasaan Ini"
(*)