5. Memperbaiki kualitas tidur
Cobalah mengatur waktu yang konsisten untuk pergi tidur setiap harinya, termasuk bangun pada jam yang sama pula. Bagaimana caranya?
- Pastikan kamar tidur gelap, sepi, menenangkan, dan suhunya cukup nyaman.
- Matikan benda elektronik dan jauhkan dari tempat tidur.
- Hindari makan besar, kafein dan alcohol sebelum waktu tidur.
- Berolahraga. Aktif secara fisik sepanjang hari dapat membuat kita lebih mudah tidur di malam hari. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, cobalah mengingatnya dengan mantra B-E-S-T berikut:
(Kompas.com/Nabilla Tashandra)
Baca Juga : Tidak Disangka! 13 Orang Memalsukan Kematiannya Sendiri, Ternyata Ini Penyebabnya...
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul Langkah Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | None |
Editor | : | Rich |
Komentar