Ini Cara Sederhana Untuk Dapatkan Tubuh Sehat, Bugar Juga Produktif

Mulailah dari hal kecil, seperti membawa botol minum sendiri ketika membeli kopi di kedai kopi atau menghindari penggunaan sedota. Kamu juga bisa memilih gelas keramik ketimbang gelas plastic ketika membeli kopi atau minuman lainnya.

5. Memperbaiki kualitas tidur

Cobalah mengatur waktu yang konsisten untuk pergi tidur setiap harinya, termasuk bangun pada jam yang sama pula. Bagaimana caranya?

- Pastikan kamar tidur gelap, sepi, menenangkan, dan suhunya cukup nyaman.

- Matikan benda elektronik dan jauhkan dari tempat tidur.

- Hindari makan besar, kafein dan alcohol sebelum waktu tidur.

- Berolahraga. Aktif secara fisik sepanjang hari dapat membuat kita lebih mudah tidur di malam hari. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, cobalah mengingatnya dengan mantra B-E-S-T berikut:

1. Breath (bernafas): Ambil waktu satu menit untuk fokus pada pernafasanmu. Ambil nafas selama tiga detik dan buang nafas selama tiga detik.
2. Eat (makan): Makanlah makanan segar dan non-olahan yang bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. - Sleep (tidur): Konsisten menjaga waktu tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.
3. Technology (teknologi): alokasikan waktu untuk jauh dari teknologi, setidaknya satu jam dalam sehari. Jauhi barang-barang seperti ponsel, laptop, dan lainnya.

Baca Juga : Tidak Disangka! 13 Orang Memalsukan Kematiannya Sendiri, Ternyata Ini Penyebabnya...

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul Langkah Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat