Bulan Puasa Biasanya Dijadikan Momen untuk Diet, Berikut Tips Tetap Sehat Turunkan Berat Badan Saat Ramadhan, 5 Kebiasaan Ini Harus Disingkirkan!

Gridhot.ID-Demi menurunkan berat badan, banyak orang yang melakukan pengurangan porsi makan atau diet.

Dilansir dari Grid.ID,keberhasilan atau kegagalan program penurunan berat badan tergantung pada kebiasaan harian daripada pilihan makanan.

Maka dari itu, di bulanRamadan kerap dijadikan waktu yang tepat untuk menjalankan program menurunkan berat badan bagi banyak orang yang menjalankannya

Namun, nggak sedikit orang yang justru gagal dan malah mengalami kenaikan berat badannya saat berpuasa selama satu bulan.Untuk menghindari hal itu terjadi, Hai-Online memberikan beberapatips untuk mengubahkebiasaan makan di Bulan Ramadhan dengan tujuan menurunkan berat badan tercapai, begini caranya:1. Makan berlebihan saat sahur dan berbukaPenurunan berat badan akan terjadi ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar.

Baca Juga: Dulu Dibuang Ibu Kandungnya di Pom Bensin, Bocah Lelaki Ini Kini Hidup Mujur Jadi Anak Kapolres Pelalawan, Intip Potret Revan yang Tumbuh Jadi Anak TampanJika saat sahur dan berbuka Kamu mengonsumsi kalori berlebihan, tentu saja berat badan akan susah turunnya.Jika makan sahur adalah salah satu solusi agar kita bisa berpuasa dengan tetap menjaga energi yang dikeluarkan, makan berbuka adalah cara kita menyetok energi untuk beribadah malam dan seterusnya.

Ketika waktu berbuka tiba, bukan berarti Kamu bisa makan apapun.Kamu tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.Akibatnya, Kamu bisa makan berlebihan nantinya.

Baca Juga: Nama Anaknya Mirip dengan Baby Ukkasya, Rizki D'Academy Dituding Plagiat, Zaskia Sungkar Langsung Beri Respon Tak Terduga IniUntuk mengatasinya, pastikan Kamu makan dengan cukup saat sahur dan berbuka puasa.Agar berat badan turun selama puasa, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.

Melewatkan waktu berbuka atau sahur bisa membuat Kamu merasa kelaparan selama berpuasa.Tahukah kamu, ketidakdisiolinan ini malah bisa mendatangkan efekemotional eatingdimana kamu bisa makan lebih banyak dari biasanya setelah sempat menemukan makanan.

Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.Meski sedang berpuasa, usahakan Kamu tetaptidur cukup minimal 7 jam setiap harinya.Kamu bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.

Tidak minum cukup air selama puasa mungkin tidak hanya bisa membuat Kamu dehidrasi.Selain itu,kurang minum juga membuat Kamu mudah merasa lapar.Jadi, cukupi kebutuhan air Kamu saat sahur dan berbuka. Kamu bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering ketika berbuka, tarawih dan sahur. (*)