Ingin Tetap Berolahraga Saat Puasa? Perhatikan 4 Hal Ini Lebih Dahulu, Jangan Sampai Salah Langkah karena Bisa Berbahaya

Nah, saat ingin berolahraga selama berpuasa ini, kalian harus memperhatikan kondisi tubuh terlebih dahulu.

Ya, jangan asal berolahraga terlebih ketika tubuh terasa lemas karena kekurangan energi.

Dokter Reisa Broto Asmoro menjelaskan bahwa olahraga ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

"Sebenarnya olahraga tetap rutin dilakukan saat berpuasa. Tapi disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing," ujarnya.

2. Kurangi intensitas

Bagi kalian yang rutin berolahraga berat setiap hari, ada baiknya jika kegiatan ini dikurangi selama ibadah puasa Ramadan.

Hal ini bertujuan agar ibadah puasa tidak terganggu karena tubuh merasa kelelahan hingga lemas. Usahakan untuk tidak berolahraga ketika cuaca sedang panas terik atau siang hari.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Penghancur Kolesterol Secara Alami, Manjur Tanpa Harus Konsumsi Obat

Dokter Reisa Broto Asmoro juga mengatakan bahwa olahraga ini bisa dikerjakan selama 15 menit.

"Dan intensitas ringan saja terlebih dahulu. Mau sedang, berat, jangan di bulan puasa ya. Yang penting dilakukan rutin. Minimal 3 kali seminggu," jelasnya.

3. Perbanyak waktu istirahat

Agar tidak membuat tubuh kelelahan, ada baiknya jika kalian menambahkan waktu istirahat selama berolahraga.