Asam Lambung Naik Bisa Memperburuk Kondisi Asma, Ini 10 Tips untuk Mencegahnya

Mulai dari mencegah berat badan terus bertambah hingga mengubah kebiasaan buruk ketika makan.

Melansir GridHealth.id dari laman my.clevelandclinic.org, berikut 10 tips untuk mencegah asam lambung naik.

1. Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal yang sehat

2. Makanlah dalam porsi kecil dan sering daripada dalam jumlah besar beberapa kali sehari

3. Kurangi lemak dengan mengurangi jumlah mentega, minyak, saus salad, saus, daging berlemak dan produk susu penuh lemak seperti krim asam, keju, dan susu murni

4. Duduk tegak saat makan dan tetap tegak (duduk atau berdiri) selama 45 sampai 60 menit sesudahnya

5. Hindari makan sebelum tidur. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan untuk pergi tidur

6. Usahakan untuk tidak memakai pakaian yang ketat di area perut. Mereka dapat menekan perut dan mendorong asam ke kerongkongan

7. Saat tidur, angkat kepala tempat tidur 6 sampai 8 inci, menggunakan balok kayu di bawah tiang tempat tidur. Bantal tambahan tidak berfungsi

8. Berhenti merokok

9. Penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan obat pengurang asam. Pastikan untuk meminumnya sesuai petunjuk

10. Kurangi makanan pemicu yang mungkin menyebabkan asam lambung naik