Sangat Mudah Diterapkan, Simak Cara Mencegah Asam Lambung Naik Bagi Ibu Hamil

Melansir dari laman Parents, berikut cara paling mudah yang bisa diterapkan ibu hamil untuk mencegah asam lambung naik.

1. Makan dengan porsi kecil lebih sering

Sama seperti orang yang tidak hamil, kebiasaan makan lebih sering dengan porsi kecil bisa mencegah asam lambung naik.

Daripada makan tiga kali sehari seperti biasanya, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan besar dalam porsi kecil sebanyak 6 kali dalam sehari.

Menurut Rachel Brandeis, MS, seorang ahli diet dari Atlanta, konsumsi makanan pokok dengan porsi kecil ini akan lebih mudah dicerna tubuh dan meringankan gejala heartburn selama kehamilan.

2. Hindari pemicu asam lambung naik

Beberapa jenis makanan dapat dikategorikan sebagai pemicu asam lambung naik. Seperti makanan yang asam, berminyak, pedas, minuman berkarbonasi hingga minuman beralkohol.

Selama masa kehamilan, wanita disarankan untuk menghindari sejumlah makanan pemicu tersebut untuk mencegah gejala refluks asam.

3. Perbanyak asupan bernutrisi berupa cairan

Menurut Rachel, makanan yang disajikan dengan tekstur cair cenderung tidak menimbulkan masalah pada asam lambung daripada makanan padat.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan bernutrisi dengan tekstur cair bisa menjadi pilihan terbaik bagi ibu hamil.

Baca Juga: Tinggi Antioksidan, Wedang Sereh Ampuh Usir Gejala Asam Lambung, Cukup Ikuti 2 Langkah Ini untuk Rasakan Khasiatnya