:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2023/03/28/9jpeg-20230328045300.jpeg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2023/04/12/12jpg-20230412015650.jpg)
2. Berbaring setelah makan
Tidur atau berbaring setelah makan kenyang memang nyaman.
Akan tetapi, kebiasaan itu bisa menyebabkan naiknya asam lambung. Apalagi setelah mengonsumsi makanan berlemak.
Berbaring berarti tubuh akan kehilangan manfaat gravitasi untuk membantu menjaga cairan di dalam lambung.
Maka, asam lambung bisa naik melalui LES ketika seseorang berbaring setelah makan.
Apabila ada kondisi yang memaksa sesorang harus berbaring bahkan setelah makan, maka coba berbaring miring ke kiri atau meninggikan tubuh bagian atas.
Hal ini dilakukan agar bisa membantu menjaga cairan dan isi dalam perut tetap pada tempatnya.
3. Makan larut malam
Makan terlalu larut atau berdekatan dengan jam tidur juga bisa menaikkan asam lambung.
Seperti disebutkan pada poin sebelumnya, tidur atau berbaring tak lama setelah makan bisa meningkatkan risiko asam lambung.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan sebaiknya hindari makanan berat atau pedas 3 jam sebelum waktu tidur.
