Catat! Inilah Aturan Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Bisa Turunkan Risiko Kambuh

1. Sarapan

Penderita asam lambung sebaiknya sarapan atau makan pagi pada pukul 07.00 – 08.00 WIB.

Hal ini mencegah terjadinya perut kosong karena sudah beristirahat semalaman.

Untuk pagi hari, sebaiknya diawali dengan minum satu gelas air putih, lalu dilanjutkan dengan sarapan yang ringan.

Penderita asam lambung bisa memilih mengonsumsi kentang rebus, telur putih rebus, atau roti gandum.

2. Makan Siang

Anjuran untuk makan siang bagi penderita asam lambung kisaran pukul 12.00- 13.00 WIB.

Anda bisa mengonsumsi nasi, dengan lauk sayuran, dan mengandung protein yang aman bagi lambung untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.

Namun tidak dianjurkan untuk porsi makan yang besar.

3. Makan Malam

Untuk waktu makan malam bagi penderita asam lambung bisa dilakukan antara pukul 18.00 – 19.00 WIB.

Baca Juga: Awas Bisa Kanker! Waspada Jika Sering Alami GERD, 5 Bahaya Asam Lambung Kronis Ini Pantang Disepelekan