Jangan Disepelekan! Inilah Tips Makan di Malam Hari Bagi Penderita Penyakit Asam Lambung, Simak Penjelasannya Berikut Ini

Paling tidak, batasi atau hindari asupan makanan dan minuman pemicu asam lambung 3-4 jam menjelang tidur.

2. Habis makan jangan langsung tidur

Memberikan jeda beberapa jam setelah makan malam dapat membantu makanan tersebut dicerna lebih dulu sebelum kita tertidur. Kebiasaan ini juga dapat mencegah asam lambung naik di malam hari.

Para ahli merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi makanan apapun tiga jam sebelum kita tidur.

3. Mengubah posisi tidur dengan kepala yang lebih tinggi

Baca Juga: Lagi-lagi Pamer Aksi Brutal, KKB Papua Diduga Tembak Tukang Bengkel di Sugapa, Korban Tertembus Timah Panas di Bagian Ini

Cobalah untuk memanfaatkan gravitasi untuk mencegah asam lambung kambuh di malam hari.

Caranya adalah dengan mengatur posisi kepala dan bagian dada lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya.

Kita dapat menggunakan bantal empuk sebagai tambahan untuk membuat posisi tidur terlentang yang lebih nyaman.

(*)