GridHOT.id - Rata-rata, kita menghabiskan 25 tahun dari hidup kita untuk tidur.
Ini diperlukan karena mendapatkan istirahat yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Baca Juga : Ada Bahaya Tersembunyi Saat Minum Air dari Dispenser
Tidur nyenyak memiliki banyak manfaat, tak hanya merevitalisasi tubuh tetapi juga membuat otak bekerja secara optimal.
Kita semua menyadari bahwa waktu itu sangat berharga, jadi yang terpenting adalah waktu tidur kita haruslah berkualitas.
Baca Juga : Duh, Polisi Ini Dipecat Karena Selain Soal Kode Etik Juga Mencuri Sapi Warga
Nah, dilansir dari Bright Side, kami akan memberi Anda analisis mendalam tentang berbagai posisi tidur untuk membantu Anda memilih gaya tidur terbaik:
1. Posisi prajurit
Tidur telentang dengan tangan di samping tubuh Anda dianggap sebagai postur tidur terbaik.
Postur ini mirip dengan pose Savasana dalam yoga dan juga dikenal sebagai posisi prajurit, diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan.
Manfaat:
- Posisi sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang, leher, dan lengan.
- Membantu memperbaiki postur keseluruhan.
- Mengurangi asam lambung.
- Mengurangi kemungkinan sakit kepala.
- Mencegah kerutan wajah
Kekurangan:
- Ketika gravitasi menarik lidah, postur ini dapat memperburuk dengkuran pada orang yang mendengkur.
- Dapat mempengaruhi janin.
- Dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah.
Solusi:
Cobalah tidur telentang tanpa bantal. Ini akan menjaga tubuh Anda dalam posisi netral dan mungkin membantu mengurangi dengkuran.
Baca Juga : Gara-gara Tawon Ndas 7 Orang Meninggal, Ternyata Begini Sengatan Tawon Predator Dapat Membunuh Manusia
Menggunakan bantal besar di bawah punggung lutut Anda akan membantu mendukung lekuk alami punggung bawah Anda.
2. Posisi bintang laut
Dalam posisi ini, seseorang berbaring telentang tetapi dengan tangan di kedua sisi kepala.
Manfaat, kekurangan, solusi dari posisi tidur ini sama dengan posisi prajurit yang telah kita bahas di atas.
3. Posisi batang kayu
Saat tidur dalam posisi ini, Anda berbaring miring dengan kedua tangan diposisikan ke bawah dalam garis lurus.
Disarankan untuk tidur miring ke kiri agar lebih baik dalam mengistirahatkan organ vital Anda.
Manfaat:
- Posisi tidur yang ideal untuk tulang belakang karena menerima dukungan penuh dalam kurva alami.
- Mencegah sakit punggung dan leher.
- Mengurangi mendengkur
- Ini adalah posisi tidur terbaik untuk wanita hamil
Kekurangan:
Karena kaki bagian atas Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup, kemungkinan besar Anda mengalami sakit punggung atau pinggul.
Baca Juga : Cara Kamu Makan Ternyata Ungkap Kepribadian, Kamu Termasuk yang Mana?
Tidur miring dapat menyebabkan penuaan kulit, kerutan wajah, dan payudara kendur.
Dalam beberapa kasus, bahkan dapat menyebabkan sakit leher.
Solusi:
Karena posisi ini dapat menyebabkan sakit leher karena dukungan yang tidak tepat pada leher, disarankan untuk menggunakan bantal besar.
Tempatkan bantal di antara paha Anda untuk menopang kaki bagian atas Anda.
4. Posisi Janin
Posisi janin dilakukan dengan berbaring miring dengan lutut ditarik ke arah dada dan dagu Anda miring ke bawah.
Ini adalah posisi tidur paling populer di kalangan wanita.
Manfaat:
Dapat mengurangi mendengkur.
Salah satu posisi yang disukai untuk wanita hamil.
Kekurangan:
Melengkung secara ekstrem dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung , sehingga menyebabkan rasa sakit.
Posisi ini, seperti posisi tidur menyamping lainnya, dapat sebabkan kulit keriput dan payudara kendur.
Solusi :
Gunakan bantal yang kuat untuk menopang kepala Anda.Disarankan bahwa orang yang tidur dalam posisi ini berganti sisi pada malam hari. (Intisari.grid.id/Muflika Nur Fuaddah)
Baca Juga : Letaknya di Ujung Ekor Naga, Begini Dasyatnya Gunung Agung di Bali
Artikel ini sudah tayang di Intisari.grid.id dengan judul Mana Posisi Tidur Anda? Ketahui Bagaimana 4 Posisi Tidur Ini Mempengaruhi Kesehatan