Menambah bantal saat tidur juga bisa dilakukan oleh perempuan yang mengalami gangguan asam lambung karena kehamilan.
Hendar mengungkapkan, gangguan asam lambung saat hamil adalah normal. Itu terjadi karena janin menekan rongga perut ke atas sehingga lambung tertekan.
Selain menambah bantal, orang dengan gangguan asam lambung juga tidur miring ke kanan.
Menurut Hendra, itu terkait dengan posisi saluran dari lambung ke usus.
"Dari lambung ke usus 12 jaru, salurannya mengarah ke kanan tubuh. Kalau tidur miring ke kanan, maka makanan yang tersisa dan cairan asam akan turun ke usus," katanya.
Meski mengatur posisi tidur bisa jadi salah satu cara, Hendra mengungkapkan bahwa kunci mengatasi asam lambung adalah perubahan pola makan dan gaya hidup.
Hal sederhana yang bisa dilakukan adalah menghindari makan sebelum tidur.
"Kalau bisa terakhir makan 2 jam sebelum tidur," ungkapnya. langkah mudah lain adalah mengatur porsi makan.
"Jangan sampai baru berhenti makan setelah kekenyangan. Itu meningkatkan risiko asam lambung naik.
(*)