1. Ubah pola makan
Hindari mengonsumsi makanan berlebihan. Coba ganti pola makan menjadi makan dengan porsi kecil tapi lebih sering.
Selain itu, kurangi atau hindari asupan pemicu asam lambung naik.
2. Setop merokok
Kebiasaan merokok lambat laun bisa melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.
Untuk itu, setop merokok demi mencegah mual karena asam lambung naik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
3. Hindari rebahan atau tidur setelah makan
Agar asam lambung tak gampang naik, upayakan untuk tidak rebahan atau tidur setidaknya 2 sampai 3 jam setelah makan.
4. Tinggikan sandaran kepala saat tidur
Penderita penyakit asam lambung disarankan untuk tidur dengan sandaran kepala atau bantal yang tinggi.
Dengan bantuan gravitasi ini, mual dan asam lambung naik di malam hari bisa dicegah.