1. Air kelapa rendah kalori
Dalam satu cangkir air kelapa terdapat 45 kalori sehingga minuman ini baik untuk menggantikan minuman berkalori tinggi, seperti soda atau jus.
Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat, jika dibandingkan dengan jus.
2. Air kelapa membantu mencegah kram
Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah potasium dari yang terkandung dalam kebanyakan minuman olahraga.
Segelas air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak yang terdapat dalam buah pisang.
Pada 405 mg air kelapa, terdapat potasium yang mampu membantu mencegah kram.
Air kelapa mengandung kalsium dan magnesium
Air kelapa mengandung lebih banyak kalsium dan magnesium dibandingkan minuman olahraga atau jus buah.
Kalsium sangat penting untuk memperkuat tulang dan gigi serta membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan optimal.
Sementara itu, magnesium dapat membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi.
(*)