Makan berlebihan bisa menyebabkan ukuran lambung membesar.
Ini nantinya akan meningkatkan tekanan ke atas dan menyebabkan sensasi nyeri di dada.
Cara mengatasinya adalah ketimbang makan tiga kali sehari dalam jumlah besar.
Kita bisa makan enam kali dengan porsi kecil atau tiga kali makan kecil ditambah snack.
2. Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat membuat sistem pencernaan berfungsi kurang maksimal.
Pencernaan buruk nantinya akan meningkatkan risiko mengalami heartburn.
Jika punya asam lambung, maka pastikan kalian mengunyah makanan 20 kali dan pastikan makanan sudah halus sebelum ditelan.
3. Hindari makanan pemicu
Sejumlah makanan bisa memicu naiknya asam lambung, makanan yang bisa mengendurkan sfingter esofagus meluputi: makanan gorengan atau berminyak, daging tinggi lemak, saus krim, produk susu murni, cokelat, permen dan kafein.
4. Jangan makan tanpa persiapan
Kita mungkin ingin mencoba banyak menu lain.
(*)