Makan malam dianjurkan dilakukan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur malam.
Hal ini dilakukan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan terakhir secara tuntas.
Selain itu, makan malam teratur dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung di malam hari.
4. Jam Ngemil
Penderita asam lambung bisa memakan cemilan di sela-sela setelah sarapan ke jam makan siang, pada pukul 09.00 – 10.00 WIB.
Atau pada waktu sore antara makan siang ke makan malam, pada pukul 15.00 – 16.00 WIB.
Perlu diingat, untuk memakan cemilan tidak semua makanan bisa Anda konsumsi.
Usahakan makan dengan cemilan yang menyehatkan bagi lambung seperti kacang-kacangan, atau buah-buahan.
Penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, pedas dan asam, karena bisa memicu naiknya asam lambung.
Selain aturan makan dan jam pola makan, penderita asam lambung juga perlu menerapkan pola hidup sehat.
Apabila asam lambung tidak kunjung sembuh bisa konsultasikan dengan dokter agar memperoleh penanganan secara tepat.
(*)