Gridhot.ID - Penyakit asam lambung terjadi saat asam lambung dari lambung kembali naik ke kerongkongan sampai mulut.
Melansir Cleveland Clinic, asam lambung naik bisa menyebabkan nyeri perut dan rasa panas seperti terbakar di dada (heartburn).
Selain itu, penderita asam lambung juga bisa merasakan gejala perut kembung, begah, mual, susah menelan, sisa makanan rasanya masih tersangkut di tenggorokan, dll.
Penyakit asam lambung sudah masuk tahap kronis apabila sering kambuh lebih dari 2 kali setiap minggu. Kondisi ini disebut sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD).
Kambuhnya gejala asam lambung sering kali disebabkan oleh faktor pemilihan jenis makanan, komposisi, dan juga waktu makan.
Bagi penderita asam lambung, makan menjadi hal yang penting terutama dalam aturan waktu jam makan.
Pasalnya, melewatkan waktu makan bisa memicu asam lambung kambuh.
Namun perlu dibatasi juga jumlah makanan yang dikonsumsi, tidak disarankan berlebihan dalam makan.
Maka dari itu, penderita asam lambung harus bisa mengatur jam makan hingga porsi makan yang pas agar lambung tidak bekerja lebih keras dalam mencerna makanan.
Penderita asam lambung juga harus taat dalam melakukan jam makan yang ditentukan oleh dokter.
Melansir TribunBanyumas.com, berikut aturan jam makan yang sebaiknya dijalani oleh penderita asam lambung.
Baca Juga: 3 Cara Mencegah Asam Lambung Naik di Pagi Hari, Penderita GERD Diimbau Hindari Makanan Ini
1. Sarapan
Penderita asam lambung sebaiknya sarapan atau makan pagi pada pukul 07.00 – 08.00 WIB.
Hal ini mencegah terjadinya perut kosong karena sudah beristirahat semalaman.
Untuk pagi hari, sebaiknya diawali dengan minum satu gelas air putih, lalu dilanjutkan dengan sarapan yang ringan.
Penderita asam lambung bisa memilih mengonsumsi kentang rebus, telur putih rebus, atau roti gandum.
2. Makan Siang
Anjuran untuk makan siang bagi penderita asam lambung kisaran pukul 12.00- 13.00 WIB.
Anda bisa mengonsumsi nasi, dengan lauk sayuran, dan mengandung protein yang aman bagi lambung untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.
Namun tidak dianjurkan untuk porsi makan yang besar.
3. Makan Malam
Untuk waktu makan malam bagi penderita asam lambung bisa dilakukan antara pukul 18.00 – 19.00 WIB.
Makan malam dianjurkan dilakukan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur malam.
Hal ini dilakukan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan terakhir secara tuntas.
Selain itu, makan malam teratur dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung di malam hari.
4. Jam Ngemil
Penderita asam lambung bisa memakan cemilan di sela-sela setelah sarapan ke jam makan siang, pada pukul 09.00 – 10.00 WIB.
Atau pada waktu sore antara makan siang ke makan malam, pada pukul 15.00 – 16.00 WIB.
Perlu diingat, untuk memakan cemilan tidak semua makanan bisa Anda konsumsi.
Usahakan makan dengan cemilan yang menyehatkan bagi lambung seperti kacang-kacangan, atau buah-buahan.
Penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, pedas dan asam, karena bisa memicu naiknya asam lambung.
Selain aturan makan dan jam pola makan, penderita asam lambung juga perlu menerapkan pola hidup sehat.
Apabila asam lambung tidak kunjung sembuh bisa konsultasikan dengan dokter agar memperoleh penanganan secara tepat.
(*)