3 Cara Mencegah Asam Lambung Naik di Pagi Hari, Penderita GERD Diimbau Hindari Makanan Ini

Gridhot.ID - Sebagian orang sering mengalami asam lambung naik di pagi hari.

Kondisi ini terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, saluran yang menghubungkan tengorokan ke perut.

Asam lambung naik dapat menimbulkan gejala seperti nyeri ulu hati (heartburn), sensasi panas di dada hingga kerongkongan, termasuk rasa pahit dan asam muncul di pangkal tenggorokan.

Pada kasus asam lambung yang parah, penderitanya bahkan bisa mengalami sulit menelan makanan.

Dalam istilah medis, asam lambung kronis dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD).

Mengutip dari Healthline, hasil sebuah penelitian tahun 2009 menyebutkan bahwa sekitar 48,7% penderita GERD mengalami asam lambung naik dalam 20 menit pertama setelah bagun tidur.

Apakah Anda juga sering mengalami asam lambung naik saat pagi hari?

Melansir Kontan.co.id, ada cara untukmencegah asam lambung naik di pagi hari, yakni:

• Tidur dengan tubuh terangkat dari pinggang ke atas dengan meninggikan ujung tempat tidur 6 sampai 9 inci
• Anda sebaiknya berhenti makan 3 jam sebelum tidur
• Anda sebaiknya menjauhi makanan yang bisa menyebabkan asam lambung naik seperti cokelat, bawang putih, bawang merah, mint, dan kopi

Baca Juga: Awas Bisa Kanker! Waspada Jika Sering Alami GERD, 5 Bahaya Asam Lambung Kronis Ini Pantang Disepelekan

1. Buah dan jus asam rendah

Mengutip dari Live Strong, penderita asam lambung bisa makan buah dan jus saat sarapan. Dengan catatan, buah dan jus tersebut memiliki kadar asam rendah.