GridHot.ID - Penting bagi penderita asam lambung untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Berikut beberapa rekomendasi lauk dan pauk yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Pasalnya, ada makanan yang justru meningkatkan asam lambung.
Dilansir dari TribunMedan, asam lambung yang naik biasanya ditandai dengan dengan mulas, sakit tenggorokan, perut kembung, mual, dan pusing.
Kondisi tidak nyaman ini tentunya akan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.
Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita asam lambung untuk memperhatikan apa yang mereka makan.
Penyakit asam lambung dapat dialami siapa saja, dari anak-anak hingga dewasa bahkan termasuk ibu hamil.
Asam lambung naik disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat termasuk mengonsumsi makanan sembarangan.
Selain itu penderita asam lambung tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
Jika kebiasaan tersebut dibiarkan akan berisiko membuat asam lambung semakin parah.
Oleh karena itu penderita asam lambung sebaiknya mengonsumsi camilan atau snack dalam porsi kecil untuk mencegah asam lambung.
Baca Juga: Benarkah Susu Dingin Bisa Meredakan Asam Lambung? Begini Penjelasannya
Namun tidak semua camilan bebas dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Anda juga perlu mengetahui jenis camilan sehat yang dianjurkan bagi penderita asam lambung, diantaranya:
1. Buah
Buah-buahan merupakan salah satu makanan sehat yang baik untuk penderita asam lambung, namun tidak semua buah aman dikonsumsi.
Buah yang mempunyai rasa asam justru dapat memicu kenaikan asam lambung dan harus dihindari.
Anda dapat mengonsumsi buah melon, pisang, apel, semagka atau buah yang rendah asam untuk aman dikonsumsi.
2. Sayuran
Sayuran hijau mengandung alkali sehingga dapat bermanfaat untuk pencernaan.
Selain itu sayur juga mengandung serat yang tinggi dan rendah gula dan lemak.
Anda bisa mengonsumsi brokoli, asparagus, kentang, selada, wortel, bayam dan mentimun.
Untuk dijadikan camilan, sayuran tersebut bisa diolah dengan cara merebus atau menjadikan salad sayur.
Baca Juga: Kaya Akan Vitamin dan Antioksidan, Buah Apel Bisa Jadi Obat Asam Lambung, Ini Takaran per Harinya
3. Lemak Sehat
Makanan yang megandung lemak tinggi dapat memicu asam lambung, namun tubuh juga membutuhkan kandungan lemak.
Oleh karena itu Anda bisa megonsumsi lemak sehat salah satu contohnya adalah alpukat.
4. Yoghurt
Yoghurt merupakan minuman frementasi dari susu yang aman dijadikan camilan bagi penderita asam lambung.
Yoghurt dapat melancarkan pencernaan, dan meringankan gejala asam lambung.
Kandungan probiotik dalam yoghurt dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Untuk mengonsumsinya Anda bisa memilih yoghurt tanpa tambahan gula atau perasa.
5. Jahe
Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang berfungsi mencegah gangguan pencernaan dan bisa meringankan gejala asam lambung yang dialami.
Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk minuman atau sebagai campuran minuman dan menambahkan jahe pada makanan yang dikonsumsi.
6. Oatmeal
Kandungan serat pada oatmeal bisa mencegah gejala asam lambung. Anda bisa mengonsumsi oatmeal untuk sarapan dan bisa dijadikan camilan.
Anda bisa mengolahnya dengan menambahkan buah-buahan segar, namun hindari penggunaan buah rasa asam.
7. Kacang Almond
Kacang almbond mempunyai kandungan alkali dan serat yang cukup tinggi sehingga dapat menetralkan asam lambung.
Selain kacang almond, Anda bisa menjadikan kacang merah sebagai camilan karena mengandung serat tinggi dan kaya akan kalium sehingga dapat mencegah naiknya asam lambung.
Itulah beberapa camilan sehat yang baik untuk penderita asam lambung. Saat mengonsumsi camilan ini, Anda dianjurkan mahan secara perlahan agar tidak memicu naiknya asam lambung.
Selain mengonsumsi camilan sehat, sebaiknya imbangi juga dengan pola hidup sehat seperti olah raga secara teratur, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan kopi.
<iframe width="570" height="350" src="https://www.youtube.com/embed/Ad9N3LSo8bA" title="Kondisi Membaik dan Sudah Bisa Berinteraksi, Eny Sukaesi Dijenguk Warga" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>
(*)