Banyak wanita yang merasa lebih lapar atau mengalami cravings selama siklus haid, yang dapat menyebabkan mereka makan lebih banyak atau makan makanan yang tidak sehat.
Makanan yang tidak sehat atau berlebihan dapat memperberat masalah asam lambung.
Untuk mengurangi masalah asam lambung selama menstruasi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti:
1. Menjaga pola makan yang sehat
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak atau makan makanan yang tidak sehat selama menstruasi.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang segar dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati.
2. Mengurangi konsumsi kafein
Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga hindari minum minuman beralkohol atau minuman yang mengandung kafein selama menstruasi.
3. Menjaga pola tidur yang sehat
Tidur yang cukup dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi stres, yang keduanya dapat memperberat masalah asam lambung.
Usahakan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.
Baca Juga: Bukan Cuma Sayur dan Buah, Inilah Beragam Camilan Sehat untuk Penderita Asam Lambung