GridHot.ID - Marah merupakan sifat alami yang Allah ciptakan pada diri manusia.
Marah menjadi bentuk emosi yang dirasakan ketika sesuatu atau seseorang tidak sesuai dengan apa yang kita inginkan.
Rupanya, bila bisa menahan amarah dengan baik, maka akan dijanjikan Allah SWT surga.
Melansir tribunjogja.com, satu dari sekian sifat yang dimiliki manusia ialah marah.
Sifat tersebut ada dalam diri manusia sebagai bentuk meluapnya sifat jengkel, kesal hingga geram.
Ketika sifat marah muncul hingga tak terkendali, biasanya yang dirasakan ialah tekanan darah akan naik dan nafas tak beraturan.
Jika amarah meledak hingga pikiran tak terkendali, dapat membahayakan diri sendiri hingga orang lain.
“Janganlah engkau marah..”, adalah kutipan jawaban yang diberikan Rasulullah ketika ada yang meminta kepadanya mengenai wasiat.
عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ أَنَّ رَجُلًا قَالَ لِلنَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَوْصِنِي قَالَ لَا تَغْضَبْ فَرَدَّدَ مِرَارًا قَالَ لَا تَغْضَبْ
Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu berkata, seorang lelaki berkata kepada Rasulullah , ‘Berilah aku wasiat.’ Kemudian Beliau menjawab, ‘Janganlah engkau marah.’ Lelaki itu mengulang – ngulang permintaannya, (namun) Nabi (selalu) menjawab, ‘Janganlah engkau marah’” (HR. Bukhari).
Berikut doa menghilangkan marah dan membungkam orang yang marah beserta terjemahannya.
Doa menghilangkan marah ini dibaca ketika nafsu amarah terasa tinggi atau sedang naik pitam.
Doa berikut dikutip dari Kitab Majmu Syarif Kamil yang terbit tahun 2013:
Doa menghilangkan marah
اَللّٰهُمَّ اغْفِرْلِىْ ذَنْبِىْ وَاذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِىْ وَاَجِرْنِىْ مِنَ الشَّيْطَانِ
Allohummaghfir lii dzambii wadzhib ghoidzho qolbii wa ajirnii minasy syaithooni
Artinya : (Ya Allah, ampunilah dosa-dosaku, hilangkanlah kemarahan hatiku dan selamatkanlah aku dari kejahatan syaitan.)
Doa menghadapi orang marah
لاَاِلَهَ اِلاَّاللهُ الْحَلِيْمُ الْحَكِيْمُ، سُبْحَانَ اللهِ رَبِّ السَّمَوَاتِ السَّبْعِ وَرَبِّ الْعَرْشِ الْعَظِيْمِ، لاَاِلَهَ اِلَّااَنْتَ عَزَّجَارُكَ وَجَلَّ ثَنَآؤُكَ
La ilaaha illalloohul haliimul hakiimu subhaanalloohi robbis samaawaatis sab'i wa robbil 'arsyil 'adziimi laa ilaaha illaa anta 'azza jaaruka wa jalla tsanaa uka
Artinya : (Tiada Tuhan melainkan Allah yang Maha kasih sayang lagi Maha bijaksana, Maha suci Allah yang memelihara tujuh langit dan yang memelihara arsy yang besar tiada Tuhan melainkan Engkau, sangat kuat perlindunganMu dan Maha tinggi perlindunganMu.)
Dilansir dari tribunjabar.id, sahabat muslim, ternyata ada satu akhlak baik sederhana yang sangat dicintai Allah SWT.
Tak hanya itu, akhlak baik tersebut juga bisa mengantarkan muslim ke Surga.
Satu akhlak yang dicintai Allah SWT itu adalah menahan marah.
Menahan marah termasuk dalam akhlak baik dan terpuji.
Tak ayal, bila bisa mengamalkan akhlak baik ini dijanjikan Allah SWT surga.
Sebagaimana hal ini pernah disampaikan Rasulullah SAW dalam hadis-nya:
لاَ تَغْضَبْ وَلَكَ الْجَنَّةُ
“Janganlah engkau marah maka bagimu surga,” (HR Thabrani dalam Al Kabir: Lihat Shahih At Targhib wa At Tarhib, hadis shahih lighairihi).
Selain hadis tersebut, Rasululllah SAW menyebut barangsiapa yang menahan marah akan dijanjikan bidadari surga nantinya.
Dari Mu’adz bin Anas, Rasulullah SAW bersabda
مَنْ كَظَمَ غَيْظًا – وَهُوَ قَادِرٌ عَلَى أَنْ يُنْفِذَهُ – دَعَاهُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَى رُءُوسِ الْخَلاَئِقِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ حَتَّى يُخَيِّرَهُ اللَّهُ مِنَ الْحُورِ مَا شَاءَ
“Siapa yang dapat menahan marahnya padahal ia mampu untuk meluapkannya, maka Allah akan memanggilnya di hadapan para makhluk pada hari kiamat sehingga orang itu memilih bidadari cantik sesuka hatinya.” (HR. Abu Daud no. 4777 dan Ibnu Majah no.4186. Al Hafizh Abu Thohir mengatakan bahwa sanad hadits ini hasan).
Bahkan Rasulullah SAW juga bersabda orang yang kuat adalah orang yang mampu menahan emosinya.
لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِى يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ
“Yang namanya kuat bukanlah dengan pandai bergelut. Yang disebut kuat adalah yang dapat menguasai dirinya ketika marah.” (HR. Bukhari no. 6114 dan Muslim no. 2609).
Diterangkan dalam Al Quran, Allah SWT sangat menyukai orang-orang yang bisa menahan marah.
Hal ini sebagaimana terkandung dalam dalam Al Quran penggalan Surat Ali Imran : 134.
وَٱلْكَٰظِمِينَ ٱلْغَيْظَ وَٱلْعَافِينَ عَنِ ٱلنَّاسِ ۗ وَٱللَّهُ يُحِبُّ ٱلْمُحْسِنِينَ
“…dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan.”
Cara menerapkan menahan atau meredam marah dianjurkan Rasulullah SAW
Sifat marah memang bawaan pada manusia dan mengandung kemaslahatan dan juga manfaat.
Kemarahan yang bermanfaat adalah sebagaimana yang diterapkan pada tempatnya.
Namun, bila melampaui batas, maka akan menimbulkan bahaya dan memicu sifat tercela.
Baca Juga: Hilangkan Beban Hidup dalam Diri, Simak Amalan Doa dan Cara Agar Hati Tenang Terbebas dari Stress
Rasulullah SAW memperingatkan pentingnya menahan marah dalam hadis-nya.
Tak hanya itu, Rasulullah SAW juga memberikan solusi, anjuran atau cara meredam marah.
Berikut 5 cara meredam marah anjuran Rasulullah SAW, dikutip dari almanhaj.or.id dan ummi.id :
1. Membaca doa memohon perlindungan
Dalam setiap tindakan, manusia tak lepas dari gangguan setan.
Oleh karena itu, Islam selalu mengajarkan sebelum dan sesudah mengerjakan sesuatu membaca doa.
Seperti membaca Taawudz, bacaan doa memohon perlindungan dari setan.
Berikut bacaan Taawudz
أعُوْذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ
A ‘uudzubillahi minasy syaithoonir rojiim
Artinya: “Aku berlindung kepada Allah dari setan yang terkutuk”
Baca Juga: Diajarkan Rasulullah SAW, Simak Amalan Doa Agar Tidak Cepat Pikun dan Terhindar dari Mental Pengecut
Allah SWT juga memperingatkan ini lewat firman-Nya dalam Al Quran Al-Araf :200.
وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ ۚ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ
“Dan jika setan datang menggodamu, maka berlindunglah kepada Allah. Sesungguhnya Dia Maha Mendengar Maha Mengetahui.”
2. Diam
Rasulullah SAW juga menganjurkan, bila ada sesuatu hal yang membuat marah maka sebaiknya diam.
Dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ
“Jika kalian marah, diamlah.” (HR. Ahmad dan Syuaib Al-Arnauth menilai Hasan lighairih)
3. Mengambil air wudhu
Langkah kedua, bila rasa marah dalam diri setelah membaca Taawudz belum mempan, maka ambil air wudhu.
Dari Athiyyah as-Sa’di Radhiyallahu anhu berkata, Rasulullah bersabda:
عَنْ جَدِّي عَطِيَّةَ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ
“Sesungguhnya amarah itu dari setan dan setan diciptakan dari api. Api akan padam dengan air. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaknya berwudhu.”
4. Mengubah posisi
Bila setelah berwudhu masih ada rasa marah dalam hati, maka coba untuk mengubah posisi.
Rasulullah juga menganjurkan bila sedang marah maka mengubah posisi.
Dari Abu Dzarr Radhiyallahu anhu Rasulullah SAW bersabda:
إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِذَا ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلاَّ فَلْيَضْتَجِعْ
“Jika salah seorang dari kalian marah saat berdiri, hendaknya ia duduk, kalau belum pergi amarahnya, hendaknya ia berbaring .”(Hadits shahih)
5. Bersujud atau shalat sunnah
Jika rasa marah tersebut masih belum cukum reda, maka dapat dilakukan bersujud atau mengerjakan shalat sunnah.
Rasulullah dalam hadist Tirmidzi, menganjurkan bersujud bisa meredam amarah seseorang.
Baca Juga: Tanda Setan Sedang Menguasai Diri, Berikut Amalan Doa untuk Mengendalikan Amarah
“Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia. Tidaklah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat darah di lehernya? Maka barangsiapa yang mendapatkan hal itu, maka hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud).” (HR. Tirmidzi).
6. Berdzikir
Solusi atau cara meredam marah lainnya adalah berdzikir.
Selain terdapat pahala, berdzikir adalah senjata meredam amarah.
Anjuran ini sebagaimana terkandung dalam Al Quran Surat Ali Imran: 135.
وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَمَنْ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا اللَّهُ وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَىٰ مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ
“Dan (juga) orang-orang yang apabila mengerjakan perbuatan keji atau menzhalimi diri sendiri, (segera) mengingat Allâh, lalu memohon ampunan atas dosa-dosanya, dan siapa (lagi) yang dapat mengampuni dosa-dosa selain Allâh ? Dan mereka tidak meneruskan perbuatan dosa itu, sedang mereka mengetahui.”
Demikian, itulah cara meredam marah yang dianjurkan Rasulullah SAW.
Menahan rasa marah termasuk akhlak baik dan tindakan terpuji. Demikian mulai sekarang bisa diamalkan sahabat muslim dalam kehidupan sehari-hari. (*)