:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2019/07/14/2985484858.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2020/02/22/3326438305.jpg)
Pastikan mendapatkan 15 mg seng setiap hari untuk meningkatkan kesuburan.
Seng dapat ditemukan dalam sayuran, telur, biji-bijian, kacang polong, bawang, dan kacang-kacangan.
- Vitamin B6: Vitamin ini dapat membantu dalam produksi hormon seks wanita.
Vitamin B6 dapat ditemukan dalam telur, salmon, kacang tanah, pisang, dan kacang kedelai.
- Vitamin C: Vitamin C membantu memicu ovulasi bagi wanita dan mendukung jumlah sperma yang sehat untuk pria.
Sayuran dan buah-buahan seperti stroberi, jeruk, dan blueberry semuanya mengandung Vitamin C.
Baca Juga : 8 Ciri Pria yang Akan Mencintaimu Selamanya, Apakah Ada di Kekasihmu?
- Vitamin E: Pria dan wanita sama-sama mendapat manfaat dari konsumsi Vitamin E.
Vitamin ini mempengaruhi fungsi hormon bagi wanita dan meningkatkan kualitas sperma untuk pria.
- Asam folat: Pemenuhan kebutuhan asam folat juga memiliki hubungan erat dengan perkembangan janin yang sehat.
Oleh karenanya, asam folat sangat penting dikonsumsi di beberapa minggu kehamilan.
Pastikan untuk mendapatkan 400 hingga 800 mcg asam folat setiap hari, karena hal ini membantu mencegah kecacatan pada janin.
