Rentan Terinfeksi Covid-19, WHO Beri Peringatan Pertahaan Imun untuk Para Lansia, Berikut Tips-tipsnya!

Bagi orang dewasa, lakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang setidaknya selama 150 hingga 300 menit.

Sedangkan intensitas tersebut berbeda dari pedoman aktivitas fisik untuk lanjut usia atau 65 tahun ke atas. Adapun aturan untuk lansia diantranya;

Baca Juga: Jalinan Cintanya Kandas di Tengah Jalan, Reza Surya Akui Cemburu Lihat Ria Ricis Sering Kolaborasi Bareng Pria: Hati Kecil Ini Berat

1. Aktivitas fisik secara teratur

Menurut WHO, aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk kelangsungan kesehatan. Lamanya waktu untuk duduk atau berdiam diri bagi lansia biasanya berhubungan dengan kondisi kesehatan yang buruk.

Kondisi kesehatan yang buruk pada orang lanjut usia tersebut berkaitan dengan penyakit kematian. Mulai dari sakit jantung dan hipertensi, penyakit kanker hingga penyakit diabetes tipe 2.

Baca Juga: Sering Jadi Bahan Gunjingan dan Dipandang Sebelah Mata, Millen Cyrus Sesenggukan Ungkap Isi Hati:Aku Juga Manusia, Aku Punya Perasaan!

2. Aktivitas fisik 150 menit hingga 300 menit

Orang lanjut usia setidaknya melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit. Jika tidak, lakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas kuat selama 75 menit hingga 150 menit.

WHO juga memberikan pilihan untuk mengkombinasikan aktivitas fisik sedang dan kuat dengan seimbang dalam seminggu demi mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

3. Pengencangan otot 2 hari dalam seminggu

Selanjutnya, orang lanjut usia dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik pengencangan otot dengan intensitas sedang atau bahkan kuat.