:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/04/29/capturejpg-20240429043805.jpg)
"Kalau sudah mengganggu organ seperti gangguan penglihatan artinya (anemia atau masalah kekurangan zat besi seperti yang dialami Nia Ramadhani) cukup parah," jelas Yohan.
Untuk mencegah anemia yang disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh, Yohan menyarankan agar mengonsumsi bahan makanan yang tinggi kandungan zat besi.
Di antaranya bahan makanan sebagai berikut, daging merah, produk dari unggas, telur, sea food, hati sapi, hati ayam.
Yohan mengatakan bahwa menurut AKG (Angka Kecukupan Gizi) dari Kementerian Kesehatan tahun 2019, kebutuhan zat besi pada orang dewasa sekitar 10-20 mg per hari.
(*)
