Gridhot.ID - Memilih menu sahur terkadang membuat bingung, apalagi jika memiliki penyakit tertentu seperti kolesterol tinggi.
Ya, agar puasa di bulan Ramadhan tetap sehat, penderita kolesterol harus mengontrol menu sahur dan berbuka.
Melansir GridHealth.id, penderita kolesterol akan aman jika mengonsumsi 5 makanan berikut saat sahur.
Lima makanan ini adalah makanan enak. Apalagi saat puasa tidak perlu takut kolesterol tinggi.
Sebab salah satu manfaat puasa menurunkan kadar kolesterol.
Kendati demikian, untuk mendapatkan manfaat tersebut, penderita kolesterol saat berpuasa juga perlu diiringi dengan pola makan yang benar.
Berikut adalah menu sahur yang aman untuk penderita kolesterol tinggi.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan kaya akan serat. Jenis makanan ini dibutuhkan oleh tubuh terlebih selama musim panas.
Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah dan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang puasa.
Dengan mengonsumsi oat dapat menurunkan kolesterol total sebesar 5% dan kolesterol buruk sebesar 7%.