Waspadai Kolesterol Melonjak saat Puasa, Ini Dia 3 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi, Akhirnya Bisa Makan Enak Tanpa Khawatir Lagi

Gridhot.ID -Bulan suci Ramadhan menjadi momen yang tepat untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh.

Pasalnya, berpuasa bisa membantu membuat kadar kolesterol normal, hal ini berdasarkan hasil studi yang dipublikasikan pada American Journal of Applied Sciences di tahun 2007.

Kendati demikian, ancaman kolesterol tinggi tetap ada meski saat puasa tubuh tidak mendapatkan makanan selama 12 jam.

Sebab ketika puasa kadar kolesterol bisa meningkat karena kurangnya aktivitas fisik dan menu berbuka puasa yang tidak sehat.

Kesalahan utamayang membuat kadar kolesterol naik saat berpuasa adalah tak dapat mengontrol porsi makan.

Setelah menahan lapar dan haus seharian, akhirnya waktu sahur dan berbuka justru menjadi ajang "balas dendam" sehingga porsi makan tak terkontrol.

Maka itu, menerapkan pola makan yang tepat menjadi kunci untuk menjalankan ibadah puasa dengan lancar sehingga kamu bisa merasakan manfaat baik dari puasa untuk kesehatan.

Mengutip Kompas.com, mengkonsumsi ikan adalah salah satu cara untuk menurunkan kolesterol, karena sebagian besar ikan rendah lemak jenuh dan lemak trans.

Namun, perlu juga mempertimbangkan kadar merkuri yang rendah dalam ikan.

Baca Juga: Tak Hanya Buah Apel, 7 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Ini Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Jahat, Wajib Dicoba!

American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan lebih banyak ikan untuk menurunkan kolesterol dan menyarankan orang untuk makan setidaknya 8 ons ikan dalam seminggu.

Berikut rekomendasi ikan yang rendah merkuri dan bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol: