Khawatir Maag Kambuh Saat Ramadhan? Olah Sayuran Ini Menjadi Menu Sahur Maupun Buka Agar Puasa Tetap Aman

GridHot.ID - Saat maag kambuh akan ada rasa tidak nyaman di perut, seperti perut terasa penuh, rasa panas pada perut bagian atas, serta kembung.

Gejala ini paling sering terjadi selama atau beberapa saat setelah makan.

Diketahui dari Bangkapos, sakit maag merupakan penyakit yang sangat umum terjadi dan biasanya bersifat ringan.

Tergantung pada penyebabnya, sakit maag bisa berlangsung sesekali atau bahkan setiap hari.

Maag adalah salah satu gangguan kesehatan yang menyerang bagian tubuh yakni lambung.

TribunPalu mengutip dari laman TribunnewsWiki, dikatakan maag memiliki gejala rasa nyeri seperti terbakar di perut atas.

Bahkan saat setelah makan, rasa nyeri tersebut semakin parah.

Kemudian penderita maag juga akan mengalami mual, yang diawali dengan muntah tak berkesudahan.

Apabila Anda menderita sakit maag, sebaiknya memperhatikan betul-betul hal-hal yang dapat menimbulkan keparahan.

Baca Juga: Maag Selalu Kambuh Saat Sedang Beraktivitas? Coba Lakukan Cara Alami Ini untuk Mengurangi Refluks Asam di Lambung, Dijamin Mudah dan Murah

Terlebih lagi saat Anda menjalankan ibadah puasa Ramadhan, maag akan bisa kambuh kapan saja tanpa memandang waktunya.

Tentunya dengan gejala tersebut, puasa terasa cukup berat bagi penderita maag.

Namun Anda tak perlu khawatir, TribunPalu memiliki informasi tentang makanan apa saja yang baik bagi penderita maag.

Anda dapat mengonsumsinya di saat sahur atau berbuka dengan mengolahnya menjadi menu yang sehat dan nikmat.

1. Brokoli

Pasti Anda sudah sering mengolah jenis sayuran yang satu ini.

Brokoli mengandung zat sulforaphone, yang dikatakan dalam artikel Tribunnews mampu membunuh bakteri Helicobacter Pylori.

Perlu Anda ketahui, maag ini disebabkan oleh bakteri Helicobacter Pylori yang menginfeksi lambung. Infeksi ini menimbulkan luka pada bagian lambung, sehingga akan terasa sakit.

Pada penelitian yang dilakukan oleh para ahli, kecambah brokoli memiliki kadungan yang lebih efektif.

Baca Juga: Penyakit Lambung Teratasi Tanpa Minum Obat, Buah-buahan Ini Sangat Bagus Dikonsumsi Penderita Maag, Selain Manis Rasanya Juga Enak

Kecambah brokoli mengandung 20 hingga 50 kali zat sulforaphone lebih banyak dibandingkan brokoli dewasa.

Anda dapat mengolah brokoli ini menjadi menu berbuka atau sahur yang sehat dan lezat. Misalnya saja dengan menumisnya atau dibuat sayur bening sup.

2. Wortel

Masih melansir dari sumber yang sama, wortel juga memiliki kandungan nutrisi baik untuk mengobati maag.

Umumnya sayuran wortel memang baik bagi kesehatan lambung Anda.

Hal ini dikarenakan wortel megandung vitamin A yang tinggi yang bisa melindungi lapisan lambung.

Bakteri Helicobacter Pylori yang menyerang lambung akan berkurang jika Anda mengonsumsi wortel.

Wortel memiliki peranan untuk mencegah dan mengobati lapisan lambung yang luka. Tak hanya itu saja, wortel juga dapat mencegah kanker lambung.

Anda dapat mengolah wortel ini sebagai menu makanan sahur dan berbuka.

Baca Juga: Rempah Dapur Ini Sangat Efektif untuk Atasi Maag, Begini Cara Meraciknya Agar Manjur, Cukup Minum Satu Kali Sehari Saat Buka Atau Sahur

Sama halnya seperti brokoli, Anda dapat menambahkan ke dalam sup atau tumis.

3. Bawang putih

TribunPalu masih menilik pada artikel Tribunnews, dikatakan jika bawang putih juga baik untuk lambung.

Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung antimikroba dan antijamur yang manjur mengusir maag.

Adanya kandungan tersebut membuat bawang putih dapat membunuh dan mencegah pertumbuhan bakteri Helicobacker Pylori.

Bakteri ini sangat sensitif dengan kandungan antimikroba dan antijamur pada bawang putih.

Anda dapat mengonsumsi bawang putih ini secara langsung atau juga dengan dibakar. Selain itu tambahkan bawang putih pada setiap masakan yang Anda olah saat sahur atau berbuka.

4. Putih telur

Melansir dari laman Kompas, putih telur dapat digunakan sebagai obat maag.

Baca Juga: Puasa Dijamin Lancar Jaya, Inilah Beberapa Tips dari Ahli Gizi Bagi Penderita Maag di Bulan Ramadan

Hal ini dikarenakan putih telur memiliki kandungan protein yang rendah lemak.

Maka dari itu mengonsumsi putih telur saat berbuka atau sahur dapat melindungi lambung Anda.

Kuning telur mengandung lemak yang cukup tinggi sehingga sebaiknya Anda hindari.

Untuk memenuhi kebutuhan protein Anda tanpa memicu maag Anda kambuh, pilihlah protein rendah lemak. Anda bisa memilih ayam, ikan, dan hidangan laut lainnya.

Pilihlah cara memasak dengan sedikit minyak untuk menjaganya tetap rendah lemak.

5. Jahe

Tak bisa dipungkiri, jahe memang rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Masih melansir dari sumber yang sama, jahe memiliki efek antiinflamasi yang tinggi.

Bahkan banyak masalah kesehatan yang menyerang saluran pencernaan dapat disembuhkan dengan jahe.

Baca Juga: Sangat Bagus Dikonsumsi Penderita Maag, Buah dan Sayuran Ini Bisa Jadi Obat Ampuh untuk Atasi Penyakit Lambung

Anda dapat menyeduh jahe layaknya teh untuk menemani berbuka ataupun sahur. Saat Anda meminum seduhan jahe, gas yang ada di dalam lambung akan berkurang.

(*)