Bukan Hanya Mual dan Sakit Perut, Ini Ciri-ciri Asam Lambung Naik yang Jarang Disadari, Hentikan 5 Kebiasaan Ini Agar Sembuh

Dikutip dari NHS, mengatasi asam lambung naik dan rasa terbakar yang ditimbulkannya sebenarnya cukup sederhana dengan cara mengubah gaya hidup.

Ada sejumlah gaya hidup yang harus dijalani dan sebaiknya dihindari, yakni:

Lakukan:

1. Makanlah dalam jumlah lebih sedikit namun dengan frekuensi makan yang lebih sering
2. Tinggikan posisi kepala dan dada saat tidur, sekitar 10-20 cm. Usahakan posisi dada lebih tinggi dari pinggang, sehingga asam lambung tidak akan naik sampai ke tenggorokan
3. Jika berat badan Anda berlebih, cobalah untuk menurunkannya
4. Upayakan untuk rileks

1. Jangan makan atau minum sesuatu yang dapat memicu gejala muncul
2. Jangan makan dalam rentang waktu 3-4 jam menjelang tidur
3. Jangan menggunakan pakaian atau sabuk yang ketat di bagian pinggang
4. Jangan merokok dan mengonsumsi terlalu banyak alkohol
5. Jangan berhenti mengonsumsi obat yang telah diresepkan tanpa berkonsultasi dengan dokter

(*)