Asam Lambung Sebabkan Sakit Tenggorokan dan Suara Serak, Berikut 9 Cara Meredakannya Tanpa Perlu Obat

Baca Juga: Kerongkongan Bergeser, Kondisi Lesti Kejora di Rumah Sakit Terungkap, Kuasa Hukum Tanggapi Kabar Rizky Billar Akan Menjenguk

3. Jangan minum minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi akan membuat Anda bersendawa.

Saat bersendawa, asam akan naik ke kerongkongan.

4. Hindari tiduran sehabis makan

Saat Anda berdiri atau duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam lambung tetap pada tempatnya.

Jika Anda ingin rebahan, setidaknya tunggu sampai tiga jam setelah makan.

5. Jangan olahraga berat setelah makan

Setelah makan, sebisa mungkin hindari olahraga berat.

Berjalan-jalan setelah makan masih diperbolehkan, tetapi olahraga berat sangat tidak dianjurkan.

Terutama jika olahraga berat itu melibatkan gerakan membungkuk. Itu hanya akan membuat asam lambung naik ke kerongkongan.

6. Atur posisi kepala lebih tinggi daripada kaki saat tidur