1. Minuman bersoda atau yang mengandung kafein.
Karena akan menyebabkan sugar rush dan membuat tubuh tetap terjaga, padahal tubuh kita mungkin sudah kelelahan.
2. Protein hewani, seperti daging yang berwarna merah.
Seperti dilansir dari TribunJabar, makanan jenis ini akan membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan kram pada perut.
3. Minuman beralkohol
meminum minuman ini akan membuat otak mengalami tekanan dan membuat sistem kerja saraf terhambat.
4. Makanan pedas
Makanan ini akan menyebabkan asam lambung semakin meningkat, akibatnya perut, dada, dan tenggorokan akan merasa terbakar.
Dengan mengetahui dan menghindari berbagai jenis makanan dan minuman diatas sebelum tidur, diharapkan mampu memberikan kualitas tidur yang lebih baik lagi, sehingga tubuh dapat lebih sehat, bugar, dan siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat seperti tidur cukup dan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, dan bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala insomnia, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.
(*)
| Source | : | Kompas.com,TribunJabar |
| Penulis | : | Septia Gendis |
| Editor | : | Septia Gendis |
Komentar