Wajib Tahu! Ini 8 Cara Mencegah Asam Lambung Naik, Mudah dan Efektif

Gridhot.ID - Penting bagi penderita asam lambung untuk mengetahui cara mencegah asam lambung naik.

Pasalnya, asam lambung naik bisa membuat penderitanya tak nyaman karena beberapa gejala yang dialami.

Asam lambung naik bisa menimbulkan rasa panas di perut atau dada, sakit tenggorokan, suara serak, dan rasa yang tidak enak di mulut.

Ketika asam lambung menghasilkan gejala kronis, maka akan berkembang menjadi gangguan refluks gastroesofageal alias GERD.

Mengutipdari health.harvard.edu, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik. Berikut ulasannya.

1. Makan dalam porsi kecil

Saat perut sangat penuh bisa memicu lebih banyak refluks ke kerongkongan.

Untuk menghindari hal itu, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan kecil lebih sering daripada makan besar 3 kali sehari.

2. Hindari makanan pemicu asam lambung

Para penderita asam lambung diminta untuk selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi.

Beberapa makanan yang bisa memicu asam lambung adalah mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.