Sebuah penelitian di Diabetic Medicine menemukan, penderita diabetes tipe 2 untuk mengikuti pola makan vegetarian demi mendapatkan lingkar perut ideal.
Selain itu, kita bisa mengurangi makan di malam hari.
Penelitian lain menunjukkan bahwa menggeser kalori ke awal hari dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak secara keseluruhan.
Baca Juga : Ibunda: Richard Muljadi Depresi Karena Batal Pemberkatan Nikah
2. Meditasi
Kala seseorang stres, tubuh akan secara terus menerus melepaskan kortisol atau hormon yang mempercepat penumpukan lemak di perut.
Untuk mengurangi tekanan stres, cobalah untuk melakukan meditasi ringan.
“Tutup mata, letakkan tangan di atas perut, dan fokuskan semua pikiran sebagai fondasi energi dan kekuatan kita. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama lima menit,” jelas pelatih kebugaran Kristen Beverly-Waters.
Baca Juga : 'Katanya Kesatria, Kalau Kesatria Harusnya Minta Maaf Dong. Jangan Bawa-bawa Wilayah Tinggalnya'