Gak Perlu Capek-Capek Olahraga atau Diet! Miliki Perut Rata Hanya dengan 3 Cara Ini

GridHot.ID - Tak jarang perempuan mengeluhkan perut buncit dan menginginkan perut yang langsing.

Salah satu cara untuk mendapatkannya ialah diet ataupun dengan olahraga teratur.

Namun tak sedikit dari perempuan yang tak bisa konsisten menjalankan diet ataupun berolahraga.

Tapi tahukah Sahabat NOVA ada hal yang lebih sederhana yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut yang indah dan rata.

Baca Juga : Konser Dewa 19 Reunion Berlangsung Tanpa Sosok Ayahnya, Al Ghazali Tertangkap Kamera Menangis Pilu di Bawah Panggung

Lantas, bagaimana caranya?

1. Makan sayur di malam hari

Makanlah makanan berat di siang hari dan pilih makanan yang rendah kalori pada malam hari.

Juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics, Robin Foroutan, R.D.N menyarankan untuk makanlah sup dan sayuran untuk membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga : Veronica Tan Dihujat Namun Tetap Diam 'Biarkan Waktu yang Menjawab'

Sebuah penelitian di Diabetic Medicine menemukan, penderita diabetes tipe 2 untuk mengikuti pola makan vegetarian demi mendapatkan lingkar perut ideal.

Selain itu, kita bisa mengurangi makan di malam hari.

Penelitian lain menunjukkan bahwa menggeser kalori ke awal hari dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak secara keseluruhan.

Baca Juga : Ibunda: Richard Muljadi Depresi Karena Batal Pemberkatan Nikah

2. Meditasi

Kala seseorang stres, tubuh akan secara terus menerus melepaskan kortisol atau hormon yang mempercepat penumpukan lemak di perut.

Untuk mengurangi tekanan stres, cobalah untuk melakukan meditasi ringan.

“Tutup mata, letakkan tangan di atas perut, dan fokuskan semua pikiran sebagai fondasi energi dan kekuatan kita. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama lima menit,” jelas pelatih kebugaran Kristen Beverly-Waters.

Baca Juga : 'Katanya Kesatria, Kalau Kesatria Harusnya Minta Maaf Dong. Jangan Bawa-bawa Wilayah Tinggalnya'

3. Mematikan ponsel sebelum tidur

Kurang tidur ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menyebut, orang yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam akan mengalami pertambahan lemak di area perut dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.

Untuk tidur lebih cepat dan lebih baik, Sahabat NOVA dianjurkan untuk mematikan ponsel sebelum tidur.

(*)

Artikel ini sudah tayang di Intisari Online dengan judul "Tanpa Diet atau Olahraga, Kita Bisa Kecilkan Perut Bucit dengan 3 Cara Ini"