Murah dan Mudah Dicari, Nasi dan Tempe Saja Ternyata Sudah Bisa Penuhi Asupan Harian Tubuh, Begini Penjelasannya

Gridhot.ID - Tubuh kita memang memiliki sistem yang sangat rumit.

Untuk bekerja secara layak maka tubuh kita perlu asupan yang baik dan benar.

Makanan favorit kita sehari-hari apakah mampu memenuhi asupan tubuh harian kita?

Baca Juga: Selingkuh Sampai Nikah Siri dengan Istri Rekannya Sendiri, Anggota TNI Berpangkat Perwira Ini Urung Diberhentikan dari Jabatannya, Benarkah Kebal Hukum?

Bagaimana jika makanan tersebut hanya nasi dan tempe saja?

Apa kamu juga suka makan nasi dan tempe?

Kira-kira, kalau kita makan nasi dan tempe saja, kebutuhan nutrisi apa saja yang terpenuhi di tubuh, ya?

Baca Juga: Tangannya Menyembul dari Dalam Tanah Secara Misterius, Mayat Pria Ini Bikin Geger Warga Kabupaten Bogor, Polisi Berhasil Ungkap Fakta Sebenarnya

Karbohidrat

Setiap hari, kita membutuhkan asupan karbohidrat, teman-teman. Karbohidrat berfungsi menyediakan energi dan menghemat penggunaan protein.

Karbohidrat juga lebih mudah digunakan oleh otak dibandingka protein atau lemak sebagai sumber energi.

Baca Juga: Dituduh Jadi 'Otak' Pembantaian 17 Karyawan PT Istaka Karya, MG Nyatanya Masih Bocah Berusia 14 Tahun, Kasus Hukumnya yang Bermasalah Bikin Pansus Papua Terjun Langsung Temui Tersangka di Rutan Salemba

Nasi adalah sumber karbohidrat yang paling umum dikonsumsi oleh orang Indonesia.

Tahukah kamu? Tempe juga mengandung karbohidrat. Jadi, makan tempe dan nasi saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dan energi harian.

Protein

Baca Juga: Menolak Dijebloskan Penjara, Para Anggota Cakrabirawa Pilih Tak Injakkan Kaki Sama Sekali ke Indonesia, Hidup Bertani Hingga Ajal Menjemput Sebagai Warga Negara Thailand

Tempe dikenal sebagai sumber protein nabati yang baik bagi tubuh. Tubuh kita membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan, enzim, hormon, tulang, otot, kulit, dan darah.

Kandungan protein tempe mendekati protein daging dan telur. Protein tempe juga tergolong protein sederhana, jadi mudah sekali diserap oleh tubuh.

Kandungan lisin dan metionin pada tempe dan nasi saling melengkapi. Jadi, makan tempe dan nasi cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian kita.

Baca Juga: 60.000 Tahun Hidup Terisolasi di Ujung Barat Laut Indonesia, Warga Suku Sentinel Tak Ada Niatan Sama Sekali untuk Bertemu Orang Luar, Dua Nelayan Malang Malah Dibunuh Gara-gara Injak Wilayah Mereka

Serat

Serat membantu menurunkan penyerapan gula dalam tubuh sehingga gula darah tidak naik secara tiba-tiba setelah makan.

Kemudian tubuh kita membutuhkan serat untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Catut Nama Helmy Yahya, Sebuah Permainan Investasi Tawarkan Imbalan Lebih dari 10.000 Persen dalam Beberapa Bulan, Sang Dirut TVRI Langsung Ajukan Protes: Saya Nyatakan Ini Bohong!

Tempe mengandung serat yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan usus dan pencernaan.

Vitamin dan Mineral

Tempe dibuat dari kacang kedelai. Kedelai yang digunakan untuk membuat tempe kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral.

Baca Juga: Putrinya Dilamar Pembalap Nasional, Crazy Rich Kalimantan Siapkan Pesta Megah Kalahkan Nikahan Para Seleb, Siapkan Hunian Mewahnya dan Jet Pribadinya untuk Antar Jemput Tamu Undangan

Salah satu vitamin di dalam tempe adalah vitamin B12, jenis vitamin yang sangat jarang ditemukan dalam makanan yang bersumber dari tumbuhan.

Di dalam tempe juga ada tembaga, mangan, fosfor, dan magnesium.

Jadi, kebutuhan vitamin dan mineral kita bisa dipenuhi dengan makan tempe.

Baca Juga: Tangisnya Pernah Pecah Ketika Terus Dipojokkan Sang Raja Dangdut, Inul Daratista Meledak Dirinya Kembali Diungkit Setelah 15 Tahn Lamanya: Saya Tak Paham Apa yang Dimau Pak Haji

Antioksidan

Tempe juga mengandung komponen flavonoid yang berperan penting menjaga kesehatan tubuh dari radikal bebas.

Wah, ternyata nutrisi nasi dan tempe saling melengkapi dan cukup untuk memenuhi kebutuhan harian kita.

Baca Juga: Awalnya Dikira Cuma Sariawan, Kanker Lidah Renggut Nyawa Artis Cantik Ini, Makanan dan Minuman Seperti Ini Ternyata Bisa Picu Penyakit Mematikan Tersebut

O iya, meski makan nasi dan tempe bisa memenuhi banyak kebutuhan nutrisi harian di tubuh, tentunya lebih baik lagi bila kita mengonsumsi macam-macam makanan lainnya seperti sayur dan buah agar makin lengkap gizinya!

Artikel ini telah tayang di Bobo dengan judul Makan Nasi dan Tempe Saja Cukup untuk Memenuhi Nutrisi Tubuh Tidak, ya?

(*)