Gampang Dicari, 3 Buah Ini Bantu Cegah Infeksi Virus Sampai Mampu Kuatkan Imun Tubuh

Gridhot.ID - Wabah covid-19 memang masih terus berlangsung.

Dikutip Gridhot dari Kompas.com, pemerintah bahkan masih terus menggalakkan vaksinasi agar aktivitas bisa kembali normal.

Di masa ini, tentu saja kita harus siap sedia untuk menjaga tubuh agar tak mudah jatuh sakit apalagi jika terpapar covid-19.

Memberi asupan tubuh dengan buah tertentu bisa membantu menjaga sistem imunitas Anda tetap kuat, lo. Apalagi, di tengah pandemi Covid-19.

Baca Juga: Pria Ini Nekat Khianati Keluarganya yang Anggota KKB Akibat Merasa Bersaudara dengan TNI, Ternyata Kejadian Ini yang Membuat Dirinya Sadar

Dikutip Gridhot dari Kontan, jika Anda mencari cara untuk mencegah pilek, flu, dan infeksi virus lainnya, langkah pertama Anda adalah mengunjungi toko buah.

Masukan tiga buah penguat sistem imunitas yang kuat berikut ini dalam daftar belanja Anda, seperti dikutip dari Healtline:

1. Jeruk

Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah mereka masuk angin. Sebab, itu membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda.

Vitamin C bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Baca Juga: Keinginan Sederhana Khirani Sempat Dapat Larangan Telak dari Mayangsari, Istri Bambang Trihatmodjo Sampai Lempar Peringatan Keras Gara-gara Hal Ini

Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan variasi yang bisa Anda pilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.

Karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:

75 miligram (mg) untuk wanita90 mg untuk priaJika Anda memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 mg sehari.

Juga perlu Anda ingat, meskipun vitamin C bisa membantu Anda pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti efektif melawan virus corona baru.

Baca Juga: Krisdayanti Simpan Penyesalan Mendalam Saat ARTnya Meninggal Gara-gara Covid-19, Singgung Perlakuan Warga Hingga Kejujuran

2. Pepaya

Pepaya adalah buah lain yang sarat dengan vitamin C. Anda bisa menemukan dua kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah pepaya berukuran sedang.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Gerebek Suaminya yang Ngamar Bareng Selingkuhan Sampai Dipecat dari Maskapai, Istri Sah Tak Mau Lapor Polisi Gegara Simpan Ketakutan Ini

3. Kiwi

Seperti pepaya, kiwi secara alami penuh dengan nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.

Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga seluruh tubuh Anda berfungsi dengan baik.

(*)