Gridhot.ID -Makanan seperti nasi padang dan jeroan dipercaya banyak orang bisa memicu kolesterol tinggi.
Seperti yang diketahui, kolesterol tinggi dapat menyebabkan terbentuknya endapan di dinding arteri.
Endapan ini bisa mengurangi aliran darah yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti nyeri dada, serangan jantung dan stroke.
Namun sebenarnya, penderita kolesterol boleh lho mengkonsumsi makanan bersantan dan jeroan.
Kuncinya tinggal lakukan 1 hal sederhana ini usai makan, dijamin kolesterol bisa turun seketika.
Cara Turunkan Kolesterol Usai Makan
Dilansir SajianSedap.com dari Boldsky.com, kolesterol memiliki fungsi utama dalam tubuh manusia.
Namun, kolesterol makanan dianggap sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular di seluruh dunia.
Makanan yang tinggi kolesterol seperti pizza dan burger juga dikemas dengan asam lemak jenuh, yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung bersama dengan penyakit lain seperti hipertensi dan diabetes.
Perlu dicatat bahwa beberapa makanan tinggi kolesterol seperti telur, keju dan jeroan juga tinggi mikronutrien esensial seperti protein, kalsium, zat besi dan magnesium.
Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah tinggi, mereka akan disimpan di dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit yang disebutkan di atas.
Hal-hal yang sebaiknya dilakukan setelah konsumsi makanan tinggi kolesterol.
1. Minum air hangat
Sebaiknya kita coba minum air hangat usai makan, apa lagi makan yang mengandung tinggi kolesterol.
Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air hangat menunjukkan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus, yang pada gilirannya dapat membantu pencernaan makanan berkolesterol, tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.
2. Bakar sedikit kalori
Setelah makan banyak kolesterol, berjalan kaki sekitar30 menit, menaiki tangga atau segala bentuk aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan. Ini juga dapat membantu mengendalikan berat badan.
3. Minum minuman detoks
Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan sistem tubuh, membuang racun berbahaya, meningkatkan kekebalan, meningkatkan tingkat energi dan mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Kita dapat menyiapkan minuman detoks dengan mencampurkan air dengan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis.
4. Rencanakan makanan berikutnya dengan buah dan sayuran
Setelah asupan makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Ini cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
5. Minum teh hijau
Sebuah penelitian mengatakan bahwa teh hijau mengurangi kolesterol total yang beredar dan mencegah penyakit kardiovaskular yang terkait dengannya.
Memasukkan teh hijau dalam kebiasaan diet adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah.
Santan Wajib Dimasak Bareng Bahan IniYa, santan termasuk bahan makanan sumber lemak. Namun, santan termasuk lemak yang baik.Terkait rumor konsumsi santan bisa memicu kolesterol tinggi, hal itu sebenarnya akibat dari pengolahan bersama bahan makanan lain yang tinggi kolesterol.Misalnya saja, telur, daging, dan terutama jeroan.Karena itu, kalau mau santan yang sehat dan tidak bikin kolesterol, santan sebaiknya dimasak bersama sayur-sayuran.Misalnya seperti di dalam lodeh atau dibuat gulai daun singkong.
Dengan begini, kandungan lemak di dalam santan tidak berubah menjadi lemak jahat.Bahkan menurut para peneliti tersebut, lemak dalam minyak kelapa memiliki khasiat penyembuhan.
Menurut mereka, jenis lemak yang berbahaya untuk tubuh adalah jenis minyak dengan rantai panjang.Sementara, jenis lemak yang ada di minyak kelapa adalah lemak dengan rantai pendek hingga menengah.Jadi, lemak pemicu kolesterolnya tidak sejahat lemak hewani.Satu hal yang pasti, lemak yang berbahaya adalah lemak yang tidak dibakar menjadi energi.Dibandingkan lemak hewani, lemak nabati pada santan lebih mudah dibakar agar tidak bertumpuk di dalam tubuh.Karenanya, cara paling mudah untuk mencegah bahaya kolesterol dalam santan adalah dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup.Lakukan olahraga setelah konsumsi santan supaya kita terhindar dari bahayanya.
(*)