Olahraga baik untuk membentuk postur tubuh selama masa kehamilan.
Selain itu, kondisi yang membuat kurang nyaman seperti kelelahan dan sakit punggung juga bisa diatasi dengan olahraga.
Tak hanya itu saja, kolesterol juga bisa diatasi dengan olahraga.
Melansir Medical News Today, level kolesterol jahat bisa diturunkan dan kolesterol baik bisa ditingkatkan.
Lalu apa saja olahraga yang baik untuk ibu hamil?
Berenang, senam, dan jalan sehat merupakan olahraga yang bisa dibilang baik untuk ibu hamil.
Meski begitu, Moms bisa berkonsultasi pada dokter olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat hamil.
2. Konsumsi makanan berserat
Selama ini, kita mungkin mengenal makanan berserat untuk melancarkan pencernaan.
Namun, wajib Moms ketahui, makanan berserat juga mampu untuk melancarkan pembuluh darah.
Melansir dari Mayo Clinic, serat akan mampu untuk mengurangi dan menyerap kolesterol jahat yang menyumbat pembuluh darah.
Setidaknya, dalam sehari Moms disarankan mengonsumsi asupan serat sebanyak 5 hingga 10 gram untuk mengurangi tingkat kolesterol jahat.
Berikut adalah makanan berserat yang aman dikonsumsi untuk ibu hamil:
Baca Juga: Mudah Ditemukan di Pasar, 4 Sayur Murah Meriah Ini Ternyata Bisa Mengatasi Asam Lambung Menyiksa
- Apel
- Buah pir
- Brokoli
- Beras merah
- Pisang
3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik
Lemak baik bisa ditemukan di kacang-kacangan dan alpukat.
Dengan mengonsumsi lemak baik ini bisa mengurangi risiko peningkatan kolesterol yang berlebihan.
Kolesterol pada ibu hamil memang normal, Moms.
Walaupun begitu, sebaiknya menjaga kolesterol untuk tetap stabil sesuai anjuran dokter.
(*)