Sebagian penyintas merasakan mudah lelah setelah Covid-19 berkepanjangan karena pola tidur yang tidak beraturan, stres, atau kurang gerak selama sakit.
Cara mengatasi mudah lelah setelah Covid-19
Dilansir dari HSE, untuk mengatasi mudah lelah setelah Covid-19, Anda perlu menyesuaikan diri ketika beraktivitas. Caranya:
- Jalankan pola tidur yang sehat dan teratur
- Upayakan tidur siang, tak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit
- Minum banyak air putih agar terhidrasi
- Konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang
- Bangun kembali rutinitas olahraga, mulai dari yang ringan-ringan saja seperti jalan kaki
- Kerjakan tugas sehari-hari, sedikit demi sedikit. Jangan terlalu memaksakan diri. Selain itu, atur ulang kegiatan agar tidak terlalu menguras energi
- Cobalah teknik relaksasi yang membuat pikiran rileks. Anda bisa menjajal teknik meditasi, menghirup aromaterapi, yoga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan
- Selain latihan fisik, latih juga fokus, pikiran, dan emosional agar perlahan-lahan kondisi bisa berangsur-angsur normal
Jika beragam cara mengatasi mudah lelah setelah Covid-19 di atas sudah dijajal dan tingkat energi sudah mulai berangsur-angsur normal, upayakan untuk aktif bergerak.
Dengan begitu, Anda bisa lebih bugar dan berenergi.
Apabila masalah kesehatan ini tak kunjung membaik atau justru memburuk setelah sebulan, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.
Baca Juga: Takut Kolesterol Naik Setelah Makan Daging? Cukup Konsumsi Ini untuk Menghempasnya
(*)