Pelatih kebugaran, Nesrine Dally menjelaskan bahwa ada baiknya jika kalian memberikan waktu jeda berolahraga ini selama bulan Ramadan.
"Saya akan menyarankan menambahkan satu sampai dua hari istirahat ekstra (istirahat). Anda bisa berlatih satu hari dan beristirahat di hari berikutnya, bergantian sepanjang minggu," jelasnya.
Nah, waktu jeda ini bisa kalian manfaatkan untuk beribadah agar mendapatkan pahala.
4. Tentukan waktu yang tepat
Berolahraga saat menjalankan ibadah puasa memang cukup sulit dilakukan.
Pasalnya, kita juga harus mampu menentukan kapan waktu yang tepat untuk kita berolahraga.
Dokter umum asal Inggris, Dr. Sayyada Mawji menyarankan agar olahraga dilakukan sebelum berbuka puasa.
Selain itu, olahraga juga dilakukan di waktu antara buka puasa hingga waktu sahur.
"Karena kita bisa makan dan minum setelah berolahraga dan mengisi kembali serta rehidrasi tubuh," jelasnya.
Sedangan, dokter Reisa Broto Asmoro mengatakan bahwa olahraga juga bisa dilakukan setelah buka puasa sebelum salat tarawih.
Kendati begitu, ia menyarankan agar olahraga ini tidak dilakukan secara berlebihan selama bulan puasa.
"Sebelum tarawih, 15 menit olga dulu sebelum isa. Ada yang seperti itu. Tapi kembali lagi ke kesenangan masing-masing. Menjalankan yang mana. Saran saya jangan berlebihan," jelasnya.
Nah, setelah mengetahui hal-hal penting ini, jangan lupa tetap berolahraga selama bulan puasa Ramadan 2022 ya!
(*)