Ini juga akan membantu mencegah produksi asam yang lambung berlebihan.
2. Jangan makan terlalu cepat
Melansir VeryWell Health, makan terlalu cepat membuat sistem pencernaan kesulitan untuk berfungsi dengan baik.
Pencernaan yang buruk akan meningkatkan peluang Anda terkena mulas.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat makan:
- letakkan garpu atau sendok di antara gigitan
- kunyah makanan Anda dengan saksama sebelum ditelan
- kunyah 20 kali atau hitung sampai 20 sebelum gigitan berikutnya
- ambil gigitan yang lebih kecil
3. Jangan mengonsumsi makanan pemicu asam lambung
Melansir VeryWell Health, makanan pemicu asam lambung meliputi minuman berkafein, minuman berkarbonasi, alkohol, makanan pedas, buah jeruk dan jus jeruk, serta produk berbahan dasar tomat.
Baca Juga: Hati-hati, Asam Lambung Kronis Bisa Menyerang Bayi, Berakibat Fatal Jika Tak Segera Diobati
4. Jangan berbaring terlalu cepat setelah makan
Melansir VeryWell Health, saat Anda berbaring, isi perut menekan LES lebih keras. Ini bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan.
Beberapa cara untuk menghindarinya antara lain:
- tunggu dua hingga tiga jam setelah makan untuk tidur
- jangan ngemil di malam hari
- biasakan sarapan
5. Jangan berbaring rata